背部按摩手法18步骤，驼背、背部僵硬怎么办？掌握按摩要点，加紧背部锻炼可有效改善

大家现在如果在大街上留心观察，很多人都有驼背这种现象。

时间久了之后，驼背的人的背部，第一，会出现疼痛；第二，身高会变矮；第三，形体看起来不好看，给人的感觉就是不健康的。久而久之，背部想打开也打不开。

大家不妨在趴着的时候，触一触背部肌肉的两侧，可能有一些硬块，或者有一些明显的条索状粘连。

对于这些部位，大家在按住压下去以后，都是有疼痛感或酸痛感的；也有的人因为长期的背部疼痛而非常疲劳。

甚至如果背部长时间不好，它是会导致我们腰椎、颈椎也出现疼痛，这就是变成我们颈腰椎病的一个开始。

因此，我建议大家，如果你有驼背的这种现象，最好是把背部的肌肉发硬的部位、条索状的粘连的痛点去掉，然后给我们肌肉建立一个可以增强它力量的前提。

如果肌肉过紧的话，你去锻炼，无论怎么练也不会很理想。先松完肌肉，然后你再去做背部肌肉的强化，把前边我们胸部的肌肉，胸小肌、胸大肌做一个拉伸，拉开这个部位，把我们背部肌肉力量加强，你就可以挺起来，完全可以实现。而且通过肌肉的矫正，把自己的姿态调整回来是非常稳定的。

对于我们背部的疙瘩，背部的痛点的解决是通过手法的推拿。可能有人会说，我这个地方按不住，一按就打滑跑掉了。

这边教大家一个小窍门：接触面积大一点压住，因为我们的身体挤压它再去动，按到深层再去动，不要用胳膊单纯地去揉，这样是稳定不下来的，而且你也没有深度。我们要用身体把它压下去压到深层，要有耐心慢慢来。

这个僵硬的时间越长，驼背的时间越久，处理的时间就会越长，有的人可能需要两到三周。

把肌肉松完，痛点去掉，再去做一下背部的肌肉锻炼，把肌肉加强起来，驼背的现象就可以改善很多。

如果同时伴有小关节错位，还要去正回来，正完之后会更有利于这个颈椎形态的恢复和改变。