怎样背小四科又快又熟又牢，你想不想知道，如何在睡眠中学习？

上学的时候，你会不会在晚上背诵课文，觉得怎么也记不住，然后只好无可奈何去睡觉了，一觉醒来了，以后竟然发现头一天背不下来的课文，反而背诵得很清楚了。
这是怎么一回事呢？难道我们在睡梦中，还可以自己学习吗？
你猜对了，现在的科学研究已经证明睡眠对知识的巩固是非常重要的。它还可以帮助大脑对知识体系进行重构。
英国皇家霍洛威学院心理学讲师塔米宁，是研究睡眠如何影响记忆的专家，在他看来，睡眠是学习的重中之重，如果不重视睡眠，你花时间所学到的成果就无法充分体现。

BBC英伦网的一篇文章，介绍了塔米宁的研究发现。
在塔米宁的研究中，最关键的是对名为慢波睡眠（SWS，也叫做慢动眼睡眠）的深度睡眠的研究。

慢波睡眠就是没有眼动的睡眠阶段，它对记忆的形成及保持十分重要。在形成和保持记忆的过程中，关键是大脑间不同部位的相互作用。在慢波睡眠阶段，擅长快速学习的海马体会一直和新的大脑皮质交流，将其巩固为长时记忆。

简单地说：就是你白天学的东西越多、经历越丰富，你到晚上就会越想睡觉。如果这个时候你好好去睡觉了，在睡梦中，你的身体已躺下休息了，但你的大脑并没有休息，它会自动把你白天所学所见在大脑里进行回放式训练。

而且在睡眠中你脑神经活动的回放速度，是你白天实际经历速度的20倍。所以这也解释了为什么你睡前没背熟的课文，睡一夜起来反而会背了，你头一天没弹熟的曲子，可能睡一晚起来就会很流畅的弹出来了。
所以，睡眠不仅有助于人们获取信息，而且还能改变获取信息的方式，使大脑检索信息的方式更灵活，提取出最重要的信息。

德国蒂宾根大学研究员津凯说：“睡眠其实是增强及改变记忆痕迹的过程，记忆在这个过程发生了改变，让人记住的是最重要的信息，即信息的要领。”

因此，我们就得出了利用睡眠更好学习的方法：

首先：就是多睡觉。以前大家说早睡早起身体好，一日之计在于晨，但那基本是适合于农业社会，当时人们的生活简单，不需要太多的学习和思考，主要是体力劳作，所以根据太阳来作息是合理的。

但现代的信息社会，早睡早起就不一定科学了，因为很多脑力劳动者睡得晚了，如果你还坚持早起，就无法保障睡眠，就无法让头一天重要的知识在大脑里得到真正的巩固。如果有条件，中午能稍稍午睡一会儿，也会对记忆力、注意力、精力有很大的提升。

第二个办法，就是应该把一些需要记忆的知识尽量放在睡觉之前或是接近睡觉的时候来学习，或者是上午学过的知识，在晚上临睡前在复习一遍巩固一下，然后睡觉，在睡梦中大脑会自动在为你巩固，这样会事半功倍。

那么你说，睡眠中大脑可以回放我学过的知识，那我睡觉的时候，在耳边放英语单词，那是不是也可以学习呢？

但很可惜，这样是不行的，科学家已做过实验了，你在睡梦中，大脑只能回放你白天已发生过的事情，而不能主动地吸收新知识。所以学习还是要一步一步脚踏实地的来啊，没有捷径可走。

不过学习虽然没有捷径，不过还是有科学的方法的。希望我们都能按科学的方法，事半功倍。