背书速成法，临近开学，如何快速进入学习状态

#家长百问百答#

转眼又到了开学季，许多学生因为假期的生活作息不怎么规律，存在一些不利于学习的因素，比如，上课注意力难以集中、大脑对于学习不能快速做出反应、晚上睡不着、不能适应到学习中等。还有些同学自我感觉不能快速进入学习状态，还处于假期那种懒散的状态，可能出现手忙脚乱而不知如何是好的焦虑感。这些都是假期后容易出现的问题，别说是孩子了，就算是大人在经历了长假期后也需要一些时间来调整。大多数学生或者返岗工作者都会出现的“假期综合征”。那么如何调整过来呢？

首先，需要提起几天开始调整作息，符合学校作息规律，不可晚睡晚起，做到早睡早起。进入学校快节奏的学习生活，最快的适应方法是跟随学校的节奏，到点即学、到点即睡、不找借口拖延时间，特别是晚上，不要玩手机或者聊天到很晚，有意识的把生物钟调整到与学校同步。

然后，加强锻炼，适当运动。都说生命在于运动，这句话适用我们一生，运动使人健康，精神、积极向上。在学习中会动很多脑筋，用脑结束后适当的运动有助缓解脑部疲劳，加强体魄。课余时间可以适当运动，呼吸新鲜空气，看看绿色风景，缓解眼睛疲劳，同时缓解急躁心情。在从事创造性劳动，如背书、写文章、做习题的时候，感觉实在无法完成时，不妨试试运动一会儿，或者听听放松的音乐，回来再继续。也可以把创造性的劳动转变成机械性劳动，比如抄写需要背诵的内容，抄写一篇作文。这样采取运动或者转换一下方式方法，会让我们把可能产生焦虑的事情简化掉，或者说是绕开焦虑事件。

不管是什么放松的方式方法都贵在适合自身和坚持。

加油！