在中国，越来越多的企业工会给员工的福利增加一项很重要内容：那就是请专业的健身老师给员工定期上健身课。

目前特别是北、上、广、深等大企业或者网红公司等，一些企事业单位员工健身协会如雨后春笋般纷纷建立，员工们通过健身，提高了身体素质，减少了“办公病”，可以以更加饱满的热情投入到工作当中，企业也会因为这一笔小小的投资，减少了员工请病假的几率，也减少了社保医保方面的投入，对于双方来说都是一举两得的好事。

长期坐办公室对身体会造成怎样的危害？

在企事业单位上班的员工经常会有头晕，心浮气躁，容易打盹，记忆力下降，主要也跟久坐，肩颈疼痛，腰疼，脂肪含量上升等情况产生，对工作效率有很大的影响。

对企事业单位是个用人损失，对个人来说也加大了身体健康的隐患问题。很多白领们是由于桌椅的高度或者是电脑屏幕的位置不合理。

很多人在办公的时候，需要低着头，或者是将头向前伸展去看屏幕，对颈椎，脊椎、腰椎、心肺、肌肉等都会有极大的影响和副作用。

当然，除了刻意的训练外，最有效的肩颈问题解决方案，其实是避免日常生活中的不良姿势，比如调整自己的坐姿还有站姿，避免低头，头向前伸等这些坏习惯。

在坐着学习，办公的时候，有意识的收下巴，挺胸，收腹，背部略微夹紧，收紧脖子。调整桌椅的高度，让手臂自然下垂，不要总是驾着或者抬空手臂，让肩部放松下来。可以把所有需要用眼的电子设备，都放在你视线的正前方。使用电脑的话，也可以用东西垫高，避免长期低着头看屏幕。

解决久坐腰疼问题，就需要先了解久坐产生腰疼的原因。

久坐的时候，我们会长时间地保持固定姿势，这会使我们的腰部肌群处于持续紧张的状态，这种持续紧张代表着肌肉张力增加，时间久了，腰部肌肉会越来越疲劳，甚至产生炎症，引起腰痛。

特别是大部分人的坐姿都不标准，例如常见的弯腰弓背、葛优瘫等，都会大幅增 加腰部压力，腰部疼痛会更容易产生。

如果你喜欢翘二郎腿或歪着身子，那我们单侧的腰部肌肉压力会更大，导致一侧腰部疼痛。所以，如 果你总是感觉某一侧的腰疼，可以回忆一下是否经常跷二郎腿或歪着身子坐。

办公室人群因为久坐，腰腹部的核心肌群经常一直处于不发力的状态，时间久了，核心肌群就会比较薄弱。由于我们的腰椎 就是靠核心肌群来稳定的，当你的核心肌群比较薄弱的时候，我们的腰椎就失去了保护，出现问题的概率就会变大，也就会更容易出现腰 痛的现象。

所以，要解决腰疼问题，我们就需要改变日常坐姿习惯，并且还要有针对性的去强化薄弱的臀部和腹部。

建议大家坐着办公的时候在椅子后面加一个抱枕

重要提示：避免半小时以上的久坐。我们可以每隔30分钟，站起来活动一会，比如去倒个水、上个厕所等。

所以企事业单位需要请专业的老师教大家科学的训练，或者定期做健身饮食的讲座，普及健康知识。

每天定点工间操时间，哪怕在下午时候可以让员工去锻炼下，出出汗，可以极大增加员工注意力和提高创新能力。

其实每一家大型集团企业，都很注重企业与员工的关系，从根本上改变员工的生活品质，从而提升员工的忠诚度，让员工在工作之余能有丰富多彩的业余生活，这也能激发员工的创造力和幸福感，形成企业强大的内部凝聚力。

魏巍健身提供多种团课、高端私教等不同课程选择，保障员工不出企业大门，即可享受最优质的健身体验为企业定制小团课、垫上瑜伽，普拉提主题活动、户外挑战、健康讲座等文体活动，从策划、宣传到执行一体化服务。

谢谢大家的关注，我们会带给大家更多健身的培训内容；度假式健身的资讯会分享给大家哦~

每周训练三小时，用健身改变生活。