宫内记忆，注意力训练之舒尔特方格，注意力训练

现在的孩子多多少少都有些注意力不集中，今天我就和各位家长分享在家就能进行的注意力训练--舒尔特方格。

引爆右脑

在家进行舒尔特方格训练就像做游戏一样，让孩子在游戏中训练，孩子能在较短的时间内取得较好的效果，贵在孩子的坚持，大人的参与。注意力训练内容需遵循的原则是：由短到长，由少到多，由易到难。

舒尔特方格是一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上1-25个阿拉伯数字,训练时，要求被测试者按1-25的顺序依次指出并读出来，测试者在一旁记录所用时间，用时越短，其注意力水平越好。

每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。也可选用汉字，但一定要选择自己熟悉的文字。

家庭操作注意事项：

①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；

②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；

③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；

④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。这样长期训练下来，孩子的注意力就会有一个质的飞跃。

练习的时间越长，所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

舒尔特方格训练法，是世界上最专业最普及最简略的训练法，普遍应用于航天员的注意力训练，也是广大学生的有效训练法，此法保持一段时间后，其注意力就有很显明的提高。舒尔特方格适用于所有五岁以上人群，在家可自制“舒尔特方格”几十张，由家长主持，每日坚持对孩子进行5分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率。

文章来源--引爆右脑（www.ybyn360.com）