【导读】

“孩子根本不好好听课！”学习专注力不够！咋办？“上网课，效果差！效率低！”家长该怎么与孩子沟通、改善？上网课=整天看屏幕！网课时代，如何护眼？

一、提高网课专注力，试试这样做

网课一般是“视”、“听”结合。其中，学生通过视觉接收的知识，占更大部分。提高视觉专注力，包括“排杂”和“集中”两个方面。

“排杂”：帮助孩子排除其他视觉干扰，营造一个干净、简洁的学习环境，尽量剔除视觉上让孩子分心、走神儿的干扰因素。

“集中”：引导孩子，上网课也要做好课堂笔记。通过视觉上的重复，加深对学习内容的记忆和理解。

此外，家里舒适安逸的氛围，很容易让孩子在上网课时放松懈怠。此时，可通过增强上课的“仪式感”，为孩子营造一个更加严肃的学习环境。比如，让孩子穿着日常上课时的衣物，仿佛置身课堂中一样，端坐在书桌前学习。通过不断叠加视觉心理暗示因素，帮助孩子提高学习专注力。

当然也不要忽视网课期间，孩子每天看屏幕，家长更应引导孩子科学护眼，与屏幕保持适当距离，注意课间放松休息。

二、一个心理学小游戏，锻炼专注力+亲子互动

家长怎么知道孩子的专注力水平好不好？在视觉心理学中，有一个简单的小游戏，可以测试和锻炼孩子的专注力，同时，还能在网课时代增加亲子亲密互动！游戏规则：

1.5～12岁儿童青少年适用，需独立完成。

2.4张表格，分别按照1～25的顺序，依次划掉其中数字。

用时越短，表明孩子专注力、阅读力、思维反应速度、视觉识别能力越好！

三、网课时代，情绪波动，需及时科学引导

“在家里不比在教室，上网课，全程心不在焉！”“隔着个屏幕，也不怕老师批评了！”“上网课根本坐不住，顶嘴‘反正还能看重播’！”许凯主任介绍，学生上网课期间，何氏眼科医院视觉心理诊室相关咨询量暴增，家长普遍反映，网课让孩子显露出懈怠、拖沓的苗头，学习效率下降，负面情绪也有所增加。

学习环境反复变化，很容易导致近期孩子情绪出现波动。此时，家长们应首先调整自身情绪，多与孩子交流，良性互动，缓解其焦虑不安的情绪，与孩子共同制定科学合理的作息时间。此外，家长们要重视网课时期孩子的心理变化、如果情绪状态异常，要及时、科学地引导。

【本期专家】

许凯，沈阳何氏眼科医院心理治疗师，心理学副教授，国家级心理咨询师。辽宁评审组成员，辽宁省心理咨询师协会常务理事，辽宁省心理卫生协会理事，辽宁省心理分析与沙盘游戏研究会会长。擅长眨眼等心因性抽动、过动、注意力与阅读力不足等视觉心理、情绪与行为问题的心理评估与心理治疗、亲子关系与家庭教育指导，提升心智水平与学习力。