记忆宫殿训练方法，小聂：一周下来身体重心移动能力的练习方法掌握？技术提升了吗？

这周一和周二，特意发布了两段练习身体重心移动能力的文章，周三也特意做了常见问题解释视频，周四是我们本周直播课的总结。理论上，这周的推送都是纯技术方面的解读分享。当然，我说的是在《小聂跑法》技术体系倡导的以腰腹部发力牵引小腿提拉折叠技术去跑步的运用范围。假如你是一个大腿做功主动跨步的技术运用者，这周的文章就无感了。

关于身体重心移动能力的理解和运用，我相信在《小聂跑法》训练营里的所有人都是深有感触的。只要有足够的辨别能力，对于不同技术体系运用下的跑动形态，通过很短的跑动视频就能发现明显的不同。而在实际跑动感觉中，以主动跨步跑步的人的跑动体感和以腰腹部牵引小腿提拉跑步的人的跑动体感也是明显不一样的。当然，跑动体感这个问题是一个很抽象的东西，因为大部分业余爱好者都在说自己"越跑越快乐"......

独孤城同学一直说我还有很多绝招没有教他，然后这周我只是把两个简单的身体重心意识练习的动作发布出来，他竟然做不出来我的动作所体现的效果，练习视频一直都不敢发给我看。他的徒弟，我的徒孙，一只被困了64天的“熊”说：“我极力模仿，总感觉哪里不对，一看你的视频就很明显了，老狐狸的动作确实功底十足，”。持有同样的感觉的学员还有若干位......

给大家一点建议哈：练习身体重心移动能力没有想象中那么难，关键一点在于练习顺序，也可以理解为一个技术运用的逻辑顺序。原地练习很简单，人人都会，但为什么一到了跑动中，人在腾空，悬空状态，身体重心就很难把控朝自己想要的方向行进呢？原因在于人体骨骼的运作原理，以及依附在骨骼的肌肉做功神经记忆是否对应到你的技术运用所需的。《小聂跑法》技术体系的运用原理和练习顺序，都是围绕这两点来进行的。理解透了，练习方向才不会搞错。

还是那句话，道理谁都懂，但愿意静下来按部就班，循序渐进去练习的人很少而已，对不？好了，细品吧，...