提高记忆力训练方法，慢跑有助防治健忘症

即使是年轻人，也有很多人常常发觉自己的记忆力越来越差，上一秒钟要做的事情，下一秒钟就忘记了。对于这种“健忘症”，应该怎么办呢?运动专家告诉我们，运动可以改善人的大脑记忆力，比如慢跑，慢跑的好处是可以让大脑更活跃，记忆力更好，也就避免了健忘症了。

德国研究人员发现，双脚拍击地面可增强专注程度,并改善视觉记忆力，因此慢跑对身体有益，至少有助于大脑健康。

研究人员把30个人编为一组，要求他们每周慢跑2次，每次30分钟，然后测试他们的大脑改善情况。结果发现，尽管被调查者对数字的记忆能力大致没有变化，但他们回忆画面和完成视觉工作(比如与地图有关的工作)的能力显著提高。

试验进行到一半时，研究人员把慢跑者分为两组，其中一组继续慢跑，一组停止慢跑。结果表明，与继续慢跑的人相比，停止慢跑的人出错率明显高出许多。

这项研究结果证实，在锻炼之后，人们感觉自己更加精力充沛，大脑更加敏捷，对周边环境的观察力也有所增强。

如果你刚开始慢跑，不要勉强自己一天就去跑太久、太远，要循序渐进，让身体和大脑适应运动的过程，这样身体的健康才会层层改善。突击式的运动，只会让身体过分消耗，这样可能会打击你运动的信心，也有可能会对身体产生一些伤害。