运动对记忆力有帮助吗，如何有效的锻炼自己的记忆力？

如何有效的锻炼自己的记忆力？

记忆力对我们生活和工作影响都很直接，尤其是对学生而言。记忆力差直接影响到学业，总而言之提升记忆力实在不行的事情。

如何行之有效的提升记忆力是我们今天要分享的知识，当然过程是需要反复与持之以恒的练习才能到达行之有效。

练习理解力

之所以会说到理解力是因为理解力能够加快我们记忆处理信息，包含我们从记忆库调取信息理解力都在发挥着至关重要的作用。那么如何练习自己的理解力呢？阅读是一个非常好的方法，知识的容量对于我们理解力的提升是非常有效的。

记忆力习惯

其实不管我们日常行为还是记忆力行为，都会有一套潜在的模式潜移默化的影响着我们，因此记忆力其实也有行为习惯，这个习惯主要的体现在于自己如何记忆和提取记忆。因此我们要加强锻炼记忆力习惯就要从记忆力存储和提取入手。

如何加强锻炼存储？

首先我们要弄懂，记忆力存储的过程：信息接收-信息整理-信息存储，形象点的说明就是：注意力-理解力-记忆力这三个简化的过程。因此这三个关键因素都需要同步加强，针对自己每个方面的能力都做一个全面的提升，才可以有效的提升自己的记忆力存储的过程。

记忆力的习惯更多的体现在心理层面，比如我们对自己喜好的东西学习得更快，记忆的效果也会越好。这是大脑在处理信息的过程受情感的影响而做出的一种行为，因此必要的时候我们需要锻炼自己接受不喜欢的事物。

饮食习惯

其实在这里需要非常重视的一个问题就是：烟酒，未成年吸烟饮酒对记忆力的影响也是非常严重的，由于大脑的发育尚未完全烟酒的负面刺激则会影响到大脑从而降低记忆力。

在日常生活中我们可以选择一些提升记忆力的事物常食，改善记忆力不仅仅要从内在训练完成，外在物质营养的补充能够做到里外合一的效果，更加有效的改善自己的记忆力情况，当然对自己记忆力有改善效果的食物非常多，大家可以在网上查找一下！