哪些食物增强记忆力，好记忆都是这样练出来的

都希望孩子有个好记性，可以各方面变得更优秀；市面上的记忆培训班也是五花八门，什么都有，什么照片式记忆，右脑开发，速记等等太多了，怎么选择到更好更合适的呢？ 只要做到下面几点，在家就可以提升记忆力，根本没有必要去参加什么培训，一方面很多培训公司为了招生夸大效果，另外错误的培训方法可能还会起到反作用。

01、知识IPO

知识IPO就是要把知识变成价值，先输入问题（input),解决问题（problem)、输出问题（output).要引导孩子平时学习过程中践行IPO，教是最好的学，我们家长可以扮演成学生，让孩子作为老师来通过所学习的知识来帮助我们解决问题，这样一个过程练习非常有助于孩子记住且使用所学习的知识。

02、刻意练习

根据著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线，在学习中的遗忘是有规律地，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。这就要求我们刻意地去重复所学知识，我们身边经常有人特别厉害只听一遍就可以记住别人的手机号码。还有人在打牌的时候几乎可以记住所有的牌，这些人天生比我们记忆力好吗？其实不然，他们只是在最短时间内刻意的去强记且不断练习的结果。只要我们也按照记忆曲线的规律不断的重复练习想忘记都很难。

03、联想记忆法

很多培训班都会教的一种办法，就是看到一件事物立刻联想出自己熟悉的事物，然后创造出两者的联系，比如，5201314，如果让你迅速记住有人可以有人做不到，但是一段时间以后再问起来可能很多人都记不清楚了要么就是都不记得这串数字是哪里的了，如果记成“我爱你一生一世”我相信很多人很轻松的就记住了且会记得很牢靠。类似方法还有很多，关键要能够和自己熟悉的知识产生关联。

04、睡个好觉

睡眠质量的好坏，直接决定一个人的记忆力质量，当前一天晚上熬夜了或者因为其他原因没有休息好，很多人都会感觉一整天都是蒙蒙的，更别说清楚的去记住很多东西了。所以一个好的睡眠非常重要，其实睡觉时候我们的大脑也是可以记忆的，研究发现每天晚上临睡前坚持给孩子讲故事的孩子一般语文都比同学要好，如果睡前坚持跟孩子讨论数学问题的，还有数学成绩一般都会比同学要好很多。

其实学习是没有什么捷径的，花时间理解消化，保证睡眠和心情好，才是最正宗的记忆术。