高效记忆力集训营，我爱家教：记忆力要怎么训练

人们所经历过的事情，以及所接触过的人物，会留存在大脑里，这就是记忆。 记忆的存在通过印迹的保持和再现体现出来。一个人要想积累丰富的知识和经验， 就离不开良好的记忆力。 良好的记忆力应具备以下四种品质：敏捷性，迅速地记住所学知识；准确性和正确性，记忆的内容准确无误；持久性，能长久地保持记忆知识、记忆内容；备用性，能迅速及时地把知识从脑海中提取出来。

锻炼记忆力时，要兼顾以上四种品质， 还要注意以下几点。 一、 培养记忆力，技巧不可少 提高记忆力，我想不仅仅是让我们记住一些东西，脑袋并非只是知识中转的仓库，而是需要将知识进行融合贯通达到运用的过程。 只有发挥更高层次的理解记忆和逻辑记忆的特长，一个人的记忆中才能储存大量的信息。记忆能力的高低固然与先天的禀赋有关，但后天的培养、 训练也才是最至关重要的。 记忆力的训练跟培养兴趣有些类似，因为我们只要掌握了这些方法，后期的运用可以让我们想做的事情轻松愉快，与培养兴趣不同的是，兴趣的培养，比如喜欢下象棋，我们学会了下象棋，它并不能直接的帮助到我们下围棋的兴趣当中，当是记忆力的训练和培养却可以全方位的覆盖，让我们学任何东西，做任何事情都快人一步。 ㈠记忆力的培养首先要学会观察。 观察好比是孩子摄取知识经验的大门，记忆则是储存知识经验的库房。

让自己多观察， 在观察中记忆具体的形象事物。例如，外出时， 记住行走的路线、方向，注意观察周围及拐弯处有什么特点，乘坐哪一路电车、 汽车等， 返回时请他带路。 ㈡死记硬背不可少。 在发挥机械记忆的同时， 培养采用多种记忆方法。

㈢ 培养兴趣是提高记忆能力的关键。环境、情绪容易促进记忆， 这一方法对成年人比较明显，对儿童的作用就显得更加突出。 为了提高记忆效果，我们应想方设法地提高儿童对所记事物的兴趣，用兴趣吸引他，给他较强的情绪体验。可以把要记的事物编成故事，让孩子去体会。动手动脑相结合，孩子更容易记忆。 如让孩子识记“狗”字时，可以引导他看狗的形态，听狗的叫声，摸狗的身体等，加深他的记忆理解。 良好的记忆力应具有如下特征：敏捷、准确、持久，同时还应有良好的回忆能力。 二、培养记忆能力的常见方法 图像记忆法我们可以看一张画有数种事物的图片，限定在一定时间内看完，开始时间可长些，逐渐减少看的时间，将图片拿走后，要在默默的说出出图片上都有哪些事物。 如果他记住的不多，可以将事物分类去记，如动物有几种， 植物有几种， 昆虫各有几种，车子有哪几种，这样就能记得快些。 实物记忆法观察超市的货柜， 然后回想陈列的商品， 观察办公桌上文件夹里的物品，然后回忆文件夹里总共有多少件东西：观察孩子铅笔盒里的东西，然后回忆铅笔盒里的这几样东西等等。 数字记忆法 从两位数开始，任意说一些数字，如“ 13”、“23”、“ 12”、“ 67”，每个数字之间保持一秒钟的间隔，默默的在心里说，如能跟上，则将数字增至三位， 依此类推，增至四位、五位。

看能记住哪些数字， 记住几位数字。还可以在散步的时候，记忆汽车的车牌、电话号码、历史年代等数字材料。 字词记忆法让孩子重复给他讲过的故事，看能记住多少字词；在一定时间内说出一些儿童熟悉的词汇 ( 如汽车、生活用品、动植物方面的词 ) ，看看能记住多少。 做一些增强记忆力的游戏。 依次说出名称： 把 10几样 样东西按先后次序排列在桌上，看上几十秒钟，然后遮起来，凭记忆 依次说出这10样东西的名称。 三、 选择记忆的最佳时间 美国研究记忆的著名学者哈伯特 .波兰德曾说过：“训练记忆所必须做的第一件事，是决定每天该在什么时间来记忆。 ”一般说来，时间不同，每个人的记忆效果也不一样， 也就是说大脑功能每天都有最佳工作时区。

科学实验告诉我们，人的记忆每天有四个高潮点：

第一个高潮点是清晨六点至七点， 此时大脑已在睡眠过程中作完了对一天输入信息的整理编码工作， 加上没有前面识记材料的干扰， 识记印象清晰， 记忆效率高；

第二个高潮点是上午八点至十点， 经过几个小时轻微活动的恢复，这时精力上升到旺盛期，处理识记材料的效率较高，记忆量大；

第三个高潮点是傍晚六点至八点，这是一天中记忆最佳期；

第四个高潮点是临睡前一两个小时以内，即晚间十点至十一点左右，在这个时间里，发生记忆后立即入睡，不再输入信息，因而不存在“倒摄抑制”影响，并且在睡眠中， 大脑无意识地进行信息编码整理工作， 使记忆材料条理化、系统化，这既有利于保持记忆，也有利于提取记忆。

为此，记忆材料要根据个人实际情况选择最佳的记忆时间，从而去提高记忆的效率。

总之 ,记忆力训练,要采用多种方法在保持学习热情的同时，提高学习的兴趣,让后一步步慢慢的提高记忆力。

最后，通过学习记忆力的经验，我们要经常性的做总结，在小编看来记忆方法有很多，但是创造良好的学习氛围很重要，我建议如果大家有时间可以，跟周边的朋友一起学习，如果某些方法和用法大家还有不了解的，可以关注我们，甚至可以加入我们，一起学习提高。