看过江苏非常大脑这档节目的人都知道，那上面的选手个个记忆超凡，看上去个个都有一个超乎寻常的大脑。你看似无法辨识，无法区分的东西，他们却能在极短的时间内区分和辨别出来。这又是为何呢？这种记忆量的庞大和超短记忆，确实让人叹服，同时又不得不让人疑问，他能这样，我为何却不能？不是你不能，如果你有给过自己这样的机会，台上表演的也许就是你。一次成功的表演，你会感到自己训练的不易和基本功的扎实；一次失败的表演，你会觉得自己训练还不够刻苦，专心至致。也许那一刻，你失败的心情唯有无奈的叹息：什么都具备了，是紧张大意，是记忆崩溃？我们因记忆错失良机的叹息不少。

人的大脑天赋的成分有，但不占绝对位置，人的记忆与天赋就一点边也不沾了。记忆的好坏纯粹是后天形成的，你掌握了好的方法，并不断地加以训练，你就会有好的记忆。

超强的记忆，是超强的训练。

不管何种趟凡记忆，一定有其内在的规律可循。这些在台上表演令人惊讶的瞬间，与其台下无数次的反复训练是割舍不开的。

按规律办事，事半功倍，记忆也是如此，按照记忆规律来记忆，会有效提高记忆效果，不管是成人还是孩子都能走上“记忆快车道”。

我们知道，人的大脑是越用越聪明，靠大脑记忆的记忆力也一样，也是可以通过训练来提高的。你训练了记忆力的同时也训练了大脑。大脑被激活，大脑的记忆储存量就会加大，记忧被锁定的时间跨度也会随之延长。

记忆力的训练激活大脑，被激活的大脑反过来又为记忆力提供超强的容量和超长的记忆。再去训练再次被激动，这样不断的循环往复，大脑就形成了一个良性循环。也只有这种越用越活的大脑，才会给人带来超乎寻常的记忆。

经常用脑的人的记忆肯定优于不经常用脑的人。记忆力就像人的身体，越锻炼越健康、手越用越灵巧一样，是可以通过训练而增强的。

有人经常说：“最近记忆不好”，“从小时候起记忆就不好”。小时候记忆不好，是小时候没往这个方面去锻炼，现在记忆不好，是现在没有刻意的往这个方面去锻炼。与其这样的断言，倒不如首先去努力训练。

人人都希望自己能记忆超群，特别是考大学，考公务员，需要记忆的知识很多，有一个好的记忆力确实极为重要。我们记得在学校，成绩好的孩子，往往记忆力都不错；生活中，聪颖睿智的孩子，也往往有着出色的记忆力。这说明记忆力在孩子的智力成长中占有着重要的地位。有的人为什么侃侃而谈，马不停蹄，一泻千里？健谈的人的记忆力都不差，除脑部供血足，不缺氧，还与脑部大量的信息储存量有关。

可是，记忆和遗忘就像一对冤家，而遗忘总是毫不费力就能占领一大片城池。相信很多孩子都有过这样的体验：考试的时候，答案和自己只差一步之遥，可是总是“触摸不到”，或者以前学过的东西就是在和自己“捉迷藏”，死活都不肯出来。结果，只能“痛失”分数咯！这就是遗忘在作怪！

而究其遗忘的原因。不外乎两种：一.紧张；二，基本功不扎实。紧张，就是记忆的脑短路；基本功不扎实，就是信息存储模糊，缺乏扎实的记忆力训练。

提高记忆力无论是对校园的学生，还是工作中需要学习进修的白领，记忆力不好都是个大问题。往往这一点小小的缺陷就会让自己与大学无缘或者错失一个晋升的机会。因此，长话短说，还是看看怎样提高记忆的方法吧！

1.借助于笔还有随身携带的小本本帮助记忆

当我们在某一处，遇到某一件事想要记住时，当时是记住了，可当我们遇到第二件想要记住的事情时也记住了，第三件，第四件…都记住了。回到家或在某个日子，想到了，想回想一下当时发生的几件事情。可怎么想，也不能完整的把当时所有记在脑海里的几件事都想出来？只记得最后一个了。这就是后一个记忆会覆盖前一个记忆的缘故。好像是脑存量事先已设定好，最后进来的这个必先淘汰最先进来的那个。遇到这种情况，身上若有一支笔和一个小本本，把想要记的，随时把它记录下来，即便一时想不完整也没关系。大脑若是第一储存器，那么这个小本本就是第二储存器。"好记性，不如烂笔头“，有了这支笔和这个本本，记忆不会丢失，还能帮助你强化记忆。

2.借助色彩颜色帮助记忆

人记忆的一个优点就是对有色彩的东西容易记。根据这一特点，我们把记在小本本上的一些凌乱、繁杂的东西，用彩笔做上记号。还有我们在阅读纸质书的时候，遇到想要记的不妨用笔做一些记号。书看完了，想要加深记忆，就看看自己作的这些记号，帮助一定会很大。

3.保证睡眠，让大脑得到休息

记忆其实是一个很费脑的事，大脑疲劳，记忆效果就差了，参加过高考的人都有这种体会，那时的大脑就是一个"临战"状态，“弦”绷得比弹棉花弓弦还紧。高强度的脑力劳动，大脑极易受损，这时放松一下，极有必要。可以看一会儿电视、看几个笑话段子、听几首歌曲或者猜猜字谜，就是要腾出时间来娱乐娱乐，使大脑得到充分的休息。

要想大脑保持良好的记忆，睡眠还得有保障。现在的学校的大多数学生因课堂上或课堂外的学习任务繁重，导致经常睡眠不足或睡得很晚，充足的睡眠才有助于提高记忆，睡眠必须保证，否则会适得其反。

提供一组睡眠时间供参考：4~7岁时约为11-12小时，8-12岁时约为10 小时，12-18岁时约为9 小时，成年人约为7-8 小时。

4.纵向和横向记忆法

一本书或者一门课程学习过了，得从头到尾捋顺一遍。这个捋顺的过程得有章法，收到的效果才会事半功倍。

我的经验就是顺向记忆和横向记忆的结合。就像一棵大树，先有树干，才有树叶；先有主干才有横伸出去的枝条。采取这种方法记忆。速度快，还能记得牢。我反正是履试不爽，别说一个章节，就是一本书，两本书的记忆，都会很轻松，很有条理的就把它记下了。

5.合理分配记忆时间，掌握自己大脑的记忆规律

记忆的最佳时间是早晨好于晚上，还是其它？

要弄清自己的大脑记忆规律，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力，下午3时思考能力最敏捷，晚上8时记忆力最强。规律有但也会因人而异。

明明前一天晚上已经充分准备了，早晨考，自己却怎么也想不起答案来。德国心理学家艾宾浩斯做过这样的实验，完全记住的东西在20分钟后，有42%已经忘掉；1小时候遗忘达56%；9小时后则达64%。也就是说要把已经记住的东西放下不管，只要半个晚上就会忘得差不多了。因此，为了保持记忆，就非得在遗忘率尚未达到很高值时再给予新的刺激不可，所以，早上醒来，还不到起床时间，是最适合再复习一下昨晚的所记忆的内容。

6.避免在空腹或饱腹时记忆

从生理学上看，吃饱饭后胃部的活动旺盛，脑部与全身的活动反而会迟缓，当脑部细胞活动迟缓时，记忆力就会下降。所以，在饭后最好稍微休息一下，如此不但有助于精力的储存，对增强记忆力也大有帮助；空腹的情形也是一样，人在饥饿的时候，空腹会使血液中的葡萄糖减少，导致低血糖状态，常发生一站起来就头晕目眩的情况，因而也是记忆力最糟的时候。

7.学习后就睡觉有利于增强记忆力

心理学家和医学专家的实验研究结果显示，清醒时由于各种外部信息会通过眼睛、耳朵以及其他感觉器官进入我们的脑海，结果可能导致对原先学习的内容产生干扰。因此，如果想完全记忆学习内容，最好能马上就寝。要以正确的方法学习需要适当的休息，而睡好觉是增强记忆力的起点。

8.趁热打铁，温故而知新

白天老师在课堂上讲课，正常情况每天晚上都会有作业做。做作业的过程就是巩固老师一天所讲的知识，与铁匝打铁的道理一样，铁要趁热打。只有通过做作业把前面学的知识巩固了，撑握了，才更有利于第二天老师传授的新知识。

根据艾宾浩斯的遗忘曲线，遗忘的速度不均衡，是先快后慢，先多后少。所以，复习必须及时，学习，复习间隔不宜太长，温故知新很有必要。

9.必要的户外活动，或借助香味可以醒脑

一个人一身当中会经历好多次考试，逢考试必复习，遇到复习量大的时候，有时会搞得晕头转向，头昏脑涨。这时不彷停下来让大脑休息一下，大脑也是人体的一部分，极有可能因超强度记忆，形成缺氧而损伤大脑。醒脑的好办法，除了进行必要的户外活动外，闻一闻淡淡的香味，对醒脑也是有帮助的。

10.重写记忆，反复提问活跃大脑

重复记，就是不断的把之前己经记下的同一类同一种知识，再加以反复呤咏，经过不断的重复的提问，达到加强记忆的目的。这是对于一些比较难记，而采取的一种记忆方法。它可以借助于卡片，把一些难记难理解的写在卡片上，放在口袋里，一有时间就拿出来看看，是个很不错的方法。我就用过这种方法，效果很好。复习外国文学的时候，记不住外国人名，就把它记在卡片上或写在手心里，不时的拿出来看看，真的很快就能记住。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。

。11.分割记忆

大量的实验都证明了分散复习的效果比集中复习好得多。如复习物质的有关性质、制法、用途时，连续数小时集中记忆，不如分成数次采用分散复习效果好。又如用一个小时集中书写化学方程式，每个方程式书写数十遍，远不如分成数次写，每个方程式书写几遍效果好。

这是由于：集中复习比较单调，刺激物千篇一律地多次作用于大脑，容易引起大脑皮层的疲劳；分散复习可以使大脑神经细胞得到休息，从而保持旺盛的精力。需要注意的是分散复习的间隔时间并不是越长越好。

12.避免干扰

在记忆的时候，常常遇到前后材料相互影响、相互干扰的情况，两种学习材料越相似，相互干扰越明显。研究显示，相似程度在50%时，干扰最大。因此，在新知识学习时尽量不要将内容相似的材料放在一起学习。

13.多种记忆手段并用

根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。多样化的记忆，还能缓解脑部疲劳。使记忆的效率更高，速度更快。长时间用一种方式记忆，会感觉枯燥、乏味，并且效率低，多种记忆方式并用，能激发学习的积极性，避免产生厌烦情绪和疲劳现象。

❤️❤️❤️

能提高记忆力的方法很多，与提高记忆力相关因素也很多，比方说好的心情、好的环境、健康的体魄、合理的饮食、积极的生活方式等。澳大利亚昆士兰大学的神经心理学家内恩斯.帕哈纳还认为，积极的智力活动对保持良好的记忆力也同样具有极其重要的作用。