人的海马体会优化记忆,海马体学习法

极简大道 极简大道 2023-03-18 精品记忆课 阅读: 601
摘要: 海马体(Hippocampus),又名海马回、海马区、大脑海马,海马体位于大脑丘脑和内侧颞叶之间,属于边缘系统的一部分,主要负责短时记忆的存储转换和定向等功能1、睡前背书睡前1小时不玩手机,拿来背书睡着后海马体会将你背过的知识加工如果背得头疼,可以用思维导图

海马体(Hippocampus),又名海马回、海马区、大脑海马,海马体位于大脑丘脑和内侧颞叶之间,属于边缘系统的一部分,主要负责短时记忆的存储转换和定向等功能

1、睡前背书

睡前1小时不玩手机,拿来背书

睡着后海马体会将你背过的知识加工

如果背得头疼,可以用思维导图

推荐Xmind,用来提炼书本的大概重点内容

2、起床复习

起床洗漱完,立即回忆昨天晚上背过的内容

让海马体再次进行加工,进入潜意识24小时自动背书

二、海马体训练技巧

1、324呼吸法

注意力不集中时尝试324呼吸法,简单呼吸可以唤醒身体,提高专注力和记忆效率。在背书前,先吸气3秒,再屏息2秒,最后用4秒把气呼出去。呼吸的节奏要稍微慢一些,海马体会快速唤醒。

2、学习前运动法

海马体是人脑的记忆器官,运动可以帮助海马体长出新的神经元,使我们记忆力更强,背书学习是一个需要长期用脑的活动,可以刺激神经元不断生长。

三、海马体记忆法

1、饥饿时记忆

抓住早、中、晚饭前的饥饿感,饿着肚子的时候背书20分钟,会发现比平时效率都高。

2、走动时记忆

一边走动一边背书,电视里的文人都市时这样做是有科学依据的。

3、寒冷时记忆

当人体有冷感时会刺激海马体,在温度低的环境下背书效率会更高,冬天不要在被窝里背书。

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