记忆力训练游戏，研究表明：骑自行车可以提高记忆力 训练强度越高越有效

如果你想要加强脑力去学习新事物，或是只是想增加记忆力，最近有一项研究指出骑自行车15分钟会有所帮助，尤其是在提高强度的情况下。

这个研究发表在科学报告的杂志中，研究人员应征了15位年轻健康、但没有规律运动习惯的男性，并让他们分为三次进行记忆力测试：一次是在中等强度骑车后30分钟行测试、一次在高强度骑车后15分钟后进行测试，这被定义为他们最大心率的80%，最后一次是休息一段期间过后。

根据研究的作者瑞士日内瓦大学神经科学科系的博士Blanca Marin Bosch表示，记忆测试十分简单，参与者只需要按下与屏幕出现的点状图案相关的按钮，因为它有很清楚的序列，因此研究人员可以评估大家学习运动的方式。她说：“这样衡量动作技巧学习的方式，就像你第一次在键盘上打字一样，在这样的状况下，越高强度的骑车练习，会有更好的记忆力表现。”

因为研究人员还同时进行了血液检测和功能性核磁共振，因此他们可以确认海马回和尾核两个与记忆力与运动过程相关的大脑领域在更高强度的骑车后被激发了。

在过去的研究中，相同的研究团队显示中等强度运动对于联想记忆有最好的效果，但那是用于回忆、而非学习，它还可以让你连结许多单独的事物，例如：当你看到其他人的名字、同时记得他们的脸。Bosch说：“这里的重点是大脑会使用不同的机制和途径处理不同形式的记忆，而不同强度的训练会对于不同形式的记忆有效用。”

最近的这份研究也有些限制性，像是参与实验的人数太少、只有男性，以及实验时间太短，但是身体活动与记忆力表现在先前的研究中已有很好的建立，其他近期的研究则是显示运动强度扮演着重要的角色。例如：2019年的研究发现，高强度训练可以改善较年长参与者的记忆力，而研究人员表明这可以作为降低老年痴呆症风险的主要干预措施。

在今年有一份关于老年人相似的研究发现，大约15-20分的一次性高强度间歇训练，会产生明显的记忆力表现，即使对于没有规律运动习惯的人也有效用。即使在你的计划中时间有限，也不妨跳上自行车刺激一下大脑吧。

数据源：bicycling

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