过目不忘记忆力训练,运动+大脑训练广泛改善记忆力

极简大道 极简大道 2023-05-29 精品记忆课 阅读: 148
摘要: 许多研究都指出,运动有助于改善记忆力和思考能力。加拿大一项最新研究发现,运动搭配大脑训练,不但能提升记忆力,且改善范围更广泛。

许多研究都指出,运动有助于改善记忆力和思考能力。加拿大一项最新研究发现,运动搭配大脑训练,不但能提升记忆力,且改善范围更广泛。

大脑的记忆系统非常复杂,记忆有许多形式,包括回忆人脸和物体细节,辨识人脸或物体与其他的不同处,以及何时、何地见到它们的各种记忆。记忆的制造和储存都和大脑海马回有关。

过往以动物实验的研究发现,运动能促使海马回生成新的脑细胞,有如提供新的画布,让大脑可在其中储存记忆。

单是大脑训练,对记忆力的改善有限。研究显示,大脑训练只能改善特定种类的记忆;例如接受拼字游戏训练的人,在完成拼字游戏可能表现出色,却可能想不起来把钱包放在何处。

加拿大的麦马斯特(McMaster)大学进行一项研究,结合运动和大脑训练。研究人员召募95名目前没在运动的年轻男女,抽血、检查体适能及接受记忆测验。之后将他们随机分成三组,其中一组开始运动,每周三次到学校生理实验室,在监督下进行高强度间歇性运动20分钟。

另一组受试者和前一组进行相同的运动,外加在运动前或后,进行20分钟使用电脑的大脑训练,内容包括记忆并配对相同的人脸。第三组为控制组,维持目前的生活型态不变,也就是不用运动。

实验进行六周后,受试者再次进行研究一开始接受的体适能和记忆测验。研究发现,有运动的两组,无论有没有追加大脑训练,体能和记忆力都比控制组好,且记忆力进行可涵盖不同类型。

此外,追加大脑训练的受试者,不但记忆力变得更好,甚至连不在训练之列的记忆力项目也表现出色。这项研究刊载于《认知神经科学期刊》。

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