有什么训练记忆里的好方法,如何提升记忆能力，晨读是学霸标配，每天15分钟做好“5要”，激活大脑黄金记忆

文｜凝妈悟语

晨读是学霸标配。有经验的老师，都特别重视晨读，不仅让所教的学生读，也会让自己的孩子坚持读，学习成绩就是遥遥领先。

儿子上初中的时候，班长几乎每次都考第一。第一次期中考试结束后开家长会，班长的妈妈分享了育儿经验，提到的很重要的一条就是，从小学一年级起，孩子就养成了晨读的好习惯。每天都会早起，读完书，再吃饭，然后上学，坚持了6年多，雷打不动，就是休息日也不放过。

我很纳闷，家长怎么会这么有办法？在学校里每天都早读，怎么还能想到额外在家读呢？

原来班长的妈妈就是教龄快20年的小学语文老师，她把好的教学经验迁移到了孩子身上，在别的家长还蒙在鼓里没有行动的时候，他们已经先人一步，取得了很好的效果。

班长妈妈说，我们可能觉得晨读就是背课文，是在学校里做的事情，其实，晨读的意义不止这一个，对孩子多方面能力都是很好的提升。

首当其冲的是能激活大脑黄金记忆！

经过一个晚上的休息，大脑非常清醒，没有杂乱的知识内容输入，更有利于精准记忆。

空腹状态下读书，胃饥饿素会流向大脑海马体，突触数量增加30%，变化率增高，从而提升记忆力。

大声朗读，多个感官协调活动，会刺激大脑多个区域，使大脑皮层活跃，促进记忆速度。

同时，大声朗读，口腔肌肉运动幅度大，灵敏度增强，对发音的控制更有把握，语感、表达力都会随之变好。那些站在台上侃侃而谈的演讲家，就是不断大声开口说，练出了好口才。

课外的早读，拓宽了孩子的知识面，提高了整体学习素养。

那应该怎么做好晨读呢？注意以下“5要”：

「1」出声朗读不要默读：

出声朗读，才能锻炼口腔肌肉。使记忆力、表达力、语感得到提升。出声朗读，听到自己读出来的声音，才知道是否准确，便于纠正成正确发音。出声朗读，还能锻炼自己大胆开口说的能力。

「2」反复读不要浅尝辄止：

学习贵在重复，古话说“温故而知新”，心理学上的艾宾浩斯遗忘曲线也提示，学过的知识都会遗忘，只有不断重复，才能有稳固的记忆。

「3」站着读不要坐着读：

站着读更能保证清醒状态，不至于犯困影响记忆。站着读，或者身体有所晃动，海马体会记起一些原始回忆，比如狩猎状态，在警觉的状态下，记忆能力会更强。

「4」读15分钟左右不要读太久：

专注才有利于记忆，取得真正的晨读效果。孩子的专注力有限，对于孩子来说，能集中注意力15分钟已经非常不错，大脑能很好地发挥作用。搞疲劳战术反而让大脑疲惫，浪费时间，还引起孩子反感。

「5」选材丰富不要单一：

在学校，老师会安排早读。如果感觉学习不够扎实，可以继续读课本。如果课本已经掌握，最好选择丰富的课外阅读内容。

新课标也有这样的目标要求：丰富语言经验，培养语言直觉。

语文可以读古诗词、现代文、现代诗、文言文、经典故事、作文素材、日积月累等等。感觉找素材麻烦，可以直接使用《337晨读法》，阅读内容、阅读次数都给孩子们设计好了，孩子只要按照计划阅读打卡即可。

比如三年级，从第一周开始读，先看“337晨读记录表”之第1天，需要读3篇内容，每篇读2遍。往下看，找到对应的3篇文章，读完后，在“第1天”后面的两个白色空格内打对号，做好阅读记录。

按照这个方法，完成一周7天的任务，就可以读完9篇不同的内容。每篇都反复读了2-5遍，不需要强行背诵和记忆，就记住了80-90%的内容。

这本书的好处是：

1、规划特别清晰，有每周计划表，每读一次都可以做好标记，方便执行各项打卡要求。

2、题材丰富，涵盖各种题材，一本书解决多本书的问题，节约找资料时间。

3、阅读内容按照1-6年级进行分册整理，符合孩子的阅读能力，孩子愿意读，才有效果。

4、对于重点词汇有醒目颜色标识、有关键点记忆，提醒孩子进行关注。

5、采用337晨读法，符合艾宾浩斯遗忘规律，学习无痛，学习高效。

6、附带英语晨读小册子、公式书签，对英语和数学提供额外帮助。

家有小学生，根据孩子所在年级，点击下面链接选择即可。

英语可以读儿歌、童谣、小故事，建议读《小学英语经典晨读21天提升计划》，3大本，从初级到高级设计得非常好。

比如，刚开始读英语，就从第一本的第一个21天开始，全部读童谣，像字母歌、水果歌、滴答声等等，朗朗上口，韵律节奏感很强，孩子喜欢听，压力很小。孩子有成就感，才喜欢读。

按照这个步骤，坚持读12个21天，共252天，孩子的英语水平比定有大的飞跃。

这本书的好处在于：

1、从低难度到高难度，适合孩子循序渐进。

2、每本书都分为童谣世界、情景乐园、能量空间、故事天地4个部分，和孩子的能力、喜好、生活、学习相匹配，有利于孩子把能力迁移到课业学习中。

3、有中文翻译，但和英文分别排版，减少语言学习干扰。

4、重点词汇都用醒目的绿色标出，后面配套对应的单词加油站，有图、有音标，方便孩子学习和记忆。

5、有轻松品读板块，帮助孩子学习自然拼读，实现自主阅读。

6、有小试牛刀板块，帮助孩子应用英语，变成自己的能力。

7、有音频，可以让孩子练习听力，纠正发音。

家有小学生，根据孩子的阅读能力，点击下面链接选择即可。

我是@凝妈悟语

两男孩妈妈，10多年育儿经验

陪孩子阅读、英语启蒙、科学启蒙

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