记忆训练23个小动作,训练注意力的方格叫什么，锻炼孩子的专注力，我要吹爆这个小方格

吉吉说：

之前我写了个专注力培养的文章，里面有教小叶子“像小青蛙一样静坐”，被妈妈们说成是“修仙式育儿”，可笑死我了

这篇文特别受欢迎，我想也和咱们都认可“专注力特别重要”有关，毕竟它关系着写作业和学习是否专心，也关系着一个人是否能“沉浸地活在当下”。

今天想再来和妈妈们，分享一个有助于培养专注力的数字小游戏：“舒尔特方格”。

就是在一张方形的卡片上，画上n*n的格子，并在格子中打乱顺序，写上数字。

比如有3x3的，格子中写1～9：

有4x4的，在格子中写1～16。

还有5x5的，6x6，7x7……

如果我没猜错的话，你是不是开始头大了？哈哈~

我懂的。

我最早接触舒尔特方格，也觉得一串数字头好晕，以前学数学的阴影又来了……

但你可千万别望而却步啊——它不过就是个披着洋装、其实朴实到接地气的“数数游戏”。

陪小叶子做“摩比爱数学”，中班孩子就有这个题：

咋做呢？从1找到9呗：1、2、3、4、5、6、7、8、9……

简单到我都成出题老师了，即兴随便又写了几个九宫格……

是的，一张纸、一支笔，晚饭后、睡觉前，有个7、8分钟，就能和孩子随时玩起来。

而且，舒尔特方格，可以说是全世界范围内最科学的专注力训练方法了：它不仅可以用来测量、锻炼孩子的注意力水平，甚至很多飞行员、航天员，也在用它训练注意力。

一般来说，孩子的专注力都会随着年龄的增长，每年提高2～5分钟。比如1岁孩子的自我专注力时间在3～5分钟左右，而2岁孩子的专注力就在4～10分钟左右。

玩的时候，我们可以让孩子从1开始，按数字依次增大的顺序，用手指一个个指出，并念出来，我们可以在旁边记录孩子指完所有数字的时间。

孩子念完所有数字用时越短，就代表孩子的注意力水平越高。

根据舒尔特方格的数据参考，以5x5的方格举例，注意力水平自测表大概如下：

等级

5～6岁

7～11岁

12～17岁

优秀

35秒内

28秒内

13秒内

良好

36～45秒

29～34秒

16～19秒

中等

46～42秒

35～40秒

20～25秒

及格

58秒内

45秒内

30秒内

今天我联合元妈，不但把我们所有的压箱底儿的、关于舒尔特方格的基础、拓展玩法都拿出来了，还特意请咱们的插画师朋友，制作了分级难度的舒尔特方格资源表：

包括3x3的、4x4的、5x5的、6x6的，总共4个等级，共34张，足够和娃一起“厮杀”了。

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有人说，这个看起来不就是一堆数字嘛，怎么就可以改善注意力呢？

首先，它会锻炼孩子注意力的广度：想要速度快，就要一目十行、扩大视觉范围，比如看到1，余光就得看到2:；

其次，它也会锻炼孩子注意力的稳定性：在计时游戏中要想快速完成数字指读，就得高度集中精神。

就是通过这样的长期动态练习，孩子眼球的视觉敏感能力大大提高，视觉的专注力和阅读效率，都会大大提高。

除了给大家资源，接下来让元妈家的果果出镜，一起说说怎么玩：

刚开始入门时，不建议给娃直接用5x5或者6x6的方格，因为它难度比较高，容易有挫败感，可以先从3x3格开始，然后再过渡到4x4：

孩子大概会数数、也认识数字的时候，就可以开始舒尔特方格的练习了。

当然，让孩子总对着一堆枯燥的数字不停地点，他们一定会觉得枯燥，所以，以下加入了“好玩元素”的玩法和游戏，亲测有效！

1

竞技pk

既然舒尔特方格的主要目的，是让孩子指读数字的时间越来越短，所以，把“计时游戏”加入和娃的pk环节，就会很刺激好玩啦！

• 第一遍，秒表按上，给孩子计时。

• 第二遍，把秒表交给小家伙，由孩子来计时。

这样的角色互换，当孩子掌握了裁判权的时候，你会明显看到，他真的很有成就感。

当然，和孩子在角逐pk的时候，咱们可以偷偷放点水，比如数到7的时候，故意装作找不到8、非常着急的样子，同时还可以做做样子“安抚自己”：“别着急，我要慢慢看。”

这样做的好处是，孩子和我们会轮流获胜，既有成就感、又有挑战的兴趣，还能示范给孩子看：“卡壳”时，可以如何稳定自己的情绪。

2

纸牌方格

经常变换道具，也会带给孩子新鲜感：家里有扑克牌的，可以派上用场了：）

我们可以随机抽10张纸牌，花色没关系，数字从1到10就可以了。

然后把他们打乱顺序，排好，让孩子来指读。

同样，在孩子完成后，可以反转顺序，由孩子来打乱顺序、出题让大人来指读，这简直是给了娃一次翻身当家作主的机会呀！孩子特别喜欢这样的“权力”。

果果在玩的时候，有一次还暗中使坏，故意把6藏了起来，多放了两个8，你说说，这咱稍微眼花点，是不是就看不出……

3

数字迷宫

等孩子熟悉了舒尔特方格后，咱还可以继续解锁新玩法。

比如下面一堆散落的数字，可以让孩子从1到20圈出来连线，像走迷宫一样。

我真的要吹爆这个方法，随时随地，随手就能带娃玩起来。

4

其他玩法升级

虽然只是一些简单的数字，但玩法可以千变万化。

我和元妈讨论的时候，开了许多脑洞，因为既然舒尔特方格的精髓，就是对一堆数字按规则指读，那么，我们完全可以升级规则、拓展更多玩法啊：

比如——

按顺序指出所有的奇数；

按顺序指出所有的偶数；

按顺序指出所有的质数；

按顺序指出所有的两位数、三位数

……

甚至，还可以要求孩子，倒数指读出所有的数字，哈哈，相信玩得转这些的孩子，数学思维会杠杠滴！

5

图形玩法

肯定还有妈妈会说，我家娃还小，如果不认识数字怎么办呢？

咱们还可以变成图形、变成字母呀：

比如家里有字母卡、字母玩具的话，把顺序打乱，让孩子从A到Z指读出来：

比如下面的图形中，我们可以随手画一些图形，然后让孩子：

1、找出所有的圆形

2、找出所有的紫色图形

3、圈出每一个紫色图形前面的图形

孩子玩这些游戏的时候，是可能粗心数错、甚至有时候气哄哄说不玩的。

我觉得吧，玩成什么样、是不是都找对了、有多快，这都不是最重要的。最重要的，还是一起玩的过程：孩子感受到愉快、好玩，就会愿意继续。

但如果我们粗暴批评，可能就适得其反、孩子说不定连对数学的兴趣，都被影响了。

就当是咱也在锻炼忍耐力，哈哈，这句咒语也请收好，关键时候管用：

亲生的、亲生的、亲生的……

经常玩舒尔特方格，能让孩子的注意力高度集中，手眼协调的能力也会跟着提高。

要特别注意的是，由于一张表格反复使用有可能产生记忆效应，所以我们要给孩子变换数字的位置。

如果记录到孩子已经连续10天，数数的时间都没有再缩短，那就代表着，可以给娃用更高难度的方格了。

有关舒尔特方格，大家可以在手机的应用搜索中，输入关键词“舒尔特”，就可以搜索到相关的软件，随时随地也能和孩子玩起来。

当然，孩子一天看电子产品太多，对眼睛也不好，所以，我们特地按难度，整理了一份数字工具卡：

包括3x3的、4x4的、5x5的、6x6的，总共4个等级，共34张，足够和娃玩上好一阵儿啦！

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祝福咱慢成长的宝贝们，专注力都能越来越好呀：）

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作者：吉吉。二宝妈，美国注册正面管教家长/学校讲师，前香港资深传媒人，现居深圳。追求细水长流，也爱勇猛精进，爱唱歌爱生活爱自我管理，愿与娃一起慢成长。

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