善于学习的人，不会是什么东西都拿来背，而是需要背的才去背，并且通过各种技巧，让背诵变得更轻松。不善于学习的人，常常试图把什么东西都背得滚瓜烂熟，背诵时又不讲究技巧，学习当然是又苦又累，效果也不好。

1，无论你想背什么，只要有可能，都不要在对内容完全陌生情况下，拿过来就背。在背诵之前，提前几天时间，将要背内容浏览几遍，对内容有一定程度的熟悉之后，再来背诵，难度会降低很多。

2，如果必须当场背陌生的文章，比如说，你和其他人比赛背一篇课文。此时，可先将课文朗读两三遍（用几乎听不清的声音朗读也可），然后尝试背诵，背不着时，让同学给一两字作提示，还不能背，就继续给提示，直到能继续背下去。这样提示着背完之后，重新背，提示次数会显著减少。一般通过两三次这样的提示背诵后，就能自己独立背下来了。

如果没有同学来提示，可自我提示。两眼望天，尝试背诵，背不着，就飞快地瞄一眼书，然后继续背。背诵时，可先全文朗诵两三遍，然后再分段背，能把一段独立背下来后，再背下一段，最后再统一背诵整篇文章。

3，但如果是背诵整本书，背熟一章再背下一章，则是效率较低的方法。一章内容背得再滚瓜烂熟，过上几天也会因遗忘而变得半生不熟，但本来就半生不熟的，再过上相当长一段时间，也一样是半生不熟。虽然也有遗忘，但其遗忘程度并不很高，在可接受的范围之内。

背诵整本书，应先浏览两三篇。对所有内容都有一定程度的熟悉，对所有知识有一个整体认识之后，再对知识进行总结和归纳，对知识要点进行编号，对关键词作标记。总结归纳之后，再进行背诵。背诵时，先尝试在大脑中重构书中的意义（即尝试去背诵），回想不出来或拿不准时，就翻到那一章节去瞄一眼，进行对照，然后继续回想。也可利用目录、事先标注的关键字和编号作提示来背诵。这样通过偷窥和提示背完一遍后，对内容仍不是完全很熟，但再这样背一遍就会更容易，费时也少得多。多背几遍后，用此方法将整本书背一遍也就几分钟时间，此时，所有内容都已烂熟于胸了。

4，如果要考的内容不只一本书，而是五六本书，即便你曾分阶段地对每本书内容都比较烂熟，但要同时对所有这些书的内容，都能达到一闭上眼睛，每本书内容皆历历在目，可一五一十，如数家珍般地一一列举的程度，则是很难的。事实上，也是不必要的。

知识过多时，虽然可以为所有的知识建立一个框架，但这个框架是松散的，通过框架在知识间建立的联系也是松散的。若你试图通过框架和联系去列举所有知识，去回想所有细节，就会发现遗漏很多。不过，就算有遗漏，并不表示就已经忘记这些知识，只是无法主动回想起，无法根据某些概略联系来恢复具体细节而已。实际做题中，因为题目与知识的联系更紧密，这些知识可能自然就想起来了。另外，很多想不起来的原本烂熟的细节知识，其实已经内化在自动思维模式中了，如定式思维、解题套路等。

所以，当知识过多，当你曾经对所有知识极熟，你不必为遗忘而惊慌，也不必艰苦地一遍又一遍地背诵。此时的平常复习中，既可以对书籍无目的地轻松地浏览，也可选择自觉较难部分进行细致总结，也可阅读些相关课外读物以触类旁通，还可以和同学玩些互考互助的游戏。要相信自己到了考试之时，看到题目，一定可以想起相关知识，并答上题。

5，很多人羡慕别人记忆力好，可过目不忘。事实上，如果你把教材看一遍或朗读一遍，尽管过后你几乎回忆不起什么内容。但看第二遍时，你会发现大多数内容都似曾相识，有些内容已经记得。每个人都能不同程度地过目不忘！

不同的人，对不同的记忆材料，过目不忘的程度可能会高一些。我们每个人，阅读自己喜欢的故事书时，对内容过目不忘的程度都相当高。有些人对数字特敏感，看一遍就记下了，另一些人则感觉自己是数字盲。同样，有些人背古文很利害，有些人背英语很利害。我们没有必要去羡慕别人，也没有必要去比过别人，更没必要去跟随别人的背诵之路。了解自己的特点和局限，了解一些背诵和学习的技巧，一样可以在可承受的时间内把知识背下来，或者就算不去背诵，一样可以高效率地把知识学好。

6，比如说很多人都喜欢去死记单词，但事实上，英语单词完全没必要去死记，也不用太刻意去记。通过阅读各种由易到难的教材或其他材料，慢慢地单词量就会提高很多。阅读时，可定个计划，比如：第一天，读1-4课，第二天，读3-6课，这样每次读4课，每课读2遍（计划可自己灵活调整）。每次先朗读课后单词，再阅读课文，不认识单词作记号，文章看不懂时，也不用太深究。阅读完一本书后，可再翻到每课，将作记号的单词朗读和抄写一遍。这样学习，每个生单词，先后用不同的方式，朗读、阅读、抄写，学习了三四遍，大半已在无意中记住。如果生词又在后面的文章中遇到，就会记得更牢了。

7，要背的内容比较少时，比如古诗、古文段落等，多朗读几遍，大半内容都在无意识中记牢。对于古文，可有口无心地朗读，朗读中会越读越顺口，通过抑扬顿挫自然形成断句，之后无论是理解句子意义还是背诵，都不在话下。

化学习中，元素性质的周期性以及元素在周期表的位置排列，是化学知识的灵魂，是可以把所有化学知识串连起来的提纲，最好能把它记牢。此时，也可通过朗读来背诵：每周或每天抽一分钟时间，将周期表前35个元素，每5个一组，朗读一遍，再把8个主族的元素从上到下朗读一遍。一般朗读七八遍后，自然就记牢了。同时记牢的还有周期表的图形结构，以后推算原子离子核外电子排列时，会经常有急智闪现。

8，对于公式来说，尽管内容少，但很难被大声朗读出来，此时可通过抄写来记牢公式。在学数学物理之前，就先搜集教材上的公式，每天抄写一遍。通过抄写，可熟悉书中的符号体系，学习自然会更轻松。抄写四五遍后，阅读教材了解公式的推导。以后抄写时，就可以一边抄写，一边在脑中进行公式推导和证明，或者抄写公式的变式和结论，或者改变抄写顺序，先抄难再抄易，由较难公式反向推导容易公式。一般抄写七八遍后，会在大脑中形成公式图形记忆和公式网。这样记住公式之后，根本不会担心遗忘，也不会出现有些公式常用有些公式自己喜欢就要熟悉些，有些公式不常用有些公式自己讨厌就要陌生些的情况。到了考试前，提前七八天，每天再抄写一遍，对公式自然变得极其熟悉。

化学上的比较难的方程式，也可搜集起来抄写。

9，知识用框架组织起来之后，再背就要容易很多。那么，如何在大脑中形成知识的整体框架呢？一般把全部知识快速浏览两三遍，会自然在大脑中形成对知识的总体认识。这样的总体认识也算是知识的框架，但它是自发产生的，有可能不完全或不合理，并且与个人的认识理解能力有很大关系。此时，可根据目录结构，发现各章节间的逻辑关系，并对知识进行总结和归纳，就能形成更合理更全面的框架。对于数学物理来说，公式及其推导关系，是把知识组织成框架的要点。化学中的方程式和周期表亦然。

10，要点记忆和关键词记忆法：一般来说，在要背诵的一段论述中，常包含5、6个要点，其中两三个要点，仅凭常识也可猜出，其余几个才是要背的重点。在一个要点中，常有一关键词，记住关键词，就能把要点的整句恢复（关键词相当于提示词）。将书阅读两三遍后，在对书上知识时行总结时，可在书上找出关键词，标注并编上号。下一次看书时，目光就可以迅速定位到关键词，然后在大脑中瞬间把内容恢复，并和书上对照。这样多浏览几遍，就能把书上内容背住了。

如何作标记也是很关键的！标记是为了方便下一次复习或背诵时，目光迅速定位到重点和关键词。因此，不要满篇都是标记，弄得晃眼，目光反而找不到焦点，适得其反。

11，加工深度理论：新知识之所以被理解，被掌握，是因为新知识和大脑中已有知识建立起了联系。对知识进行提问、归类等深导次分析，加工得越深，建立的联系越多，大脑对其理解就越透彻，对知识的识记效果就越好。通过机械复述来死记硬背，被加强的是单类联系的联接强度，并没有建立多样性的联系，所以并没有加深对知识的理解，短时间内记忆效果不错，但长期来看，很容易遗忘。

12，如何抵抗遗忘？①改集中学习为分散学习，不断重复六七次而背，不如六七天，每天读一遍而背；②在进一步学习中不断使用已背知识，加深理解和记忆，而不是反复过度背诵已背过的知识。例：不要在意快忘的已背单词，通过阅读继续学习新单词，这样老单词也可能在后续的阅读中，不经意地遇到，不经意间强化；③对知识进行深加工，在理解的基础上记忆，建立多样化的联系来抵抗遗忘。

集中在一个时间内，将所要学习的材料连续反复学习多次，直到熟记为止，这种方式称为集中学习；把所要学习的材料分散在几段有一定间隔的时间内进行学习，这叫分散学习。实验表明，分散学习是优于集中学习的。背一遍文章，如果连续诵读可能要十遍才能熟记，如果每天诵读一遍，可能只要六七遍就能熟记。

13，背诵的误区：①即时背诵和记忆：对未提前接触过的知识要求尽快记住。②害怕遗忘：认为忘记意味努力白费，隔几小时或一两天就把记过东西重记忆。③不通览全书，直接逐章逐节进行记忆。④对整句或大段文字作下划线标记，标记晃眼或损污文字。