记忆力可以通过训练提高吗，长期运动对大脑有什么改变？

1、增强记忆力

对有氧运动有强烈反应的大脑部分是海马体。儿童、成人和老年人的良好控制实验表明，随着人们越来越健康，这种大脑结构会增强由于海马是大脑学习和记忆系统的核心，这一发现在一定程度上解释了改善心血管健康的记忆增强作用。

2、提高专注力

除了提高记忆力，锻炼还可以帮助你专注于任务。

3、改善您的心理健康

长期焦虑的生活会严重损害人们的身心健康，比如：总是担心他们会生病，谁会抛弃我……等等。如果你有这种情况，从现在开始为自己制定一个锻炼计划，并加入它。当你开始锻炼并出汗时，你会发现你身心都很舒服，所有的压力和焦虑都消失了。这是因为我们在跑步时刺激了一种叫做多巴胺的激素，这是一种快乐和快乐的分泌物。

4、增强创造力

锻炼不仅能让人放松和健康，还能让人更有创造力。因为在创作艺术时，散步可以比坐着更好。美国研究人员通过实验证实了这一点。当被测试者玩文字游戏时，无论是在测试前跑一会儿，还是在传送带上走一会儿，他们都会得到同样的结果。但即使是在测试前散步也能提高他们的创造力。研究人员认为，适度的锻炼有助于思考，尤其是我们的创造力。

定期的慢跑或者其他运动可以增强思维能力，也可以预防到老年时出现的记忆力衰退。

5、减缓认知能力下降

保持健康可以使大脑健康直到老年人的证据尤为引人注目。最具体的是有氧健身和认知保持之间的联系。锻炼不必太极端：每周快速行走30-45分钟有助于抵抗精神磨损，延缓痴呆症的发作。因此，尽快习惯定期锻炼是值得的。在老年人发生认知症状之前，其保护作用最为明显。

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