记忆力可以通过训练提高吗，用游戏训练大脑，可让大脑更聪明

用游戏训练大脑，可让大脑更聪明

随着年龄的增长，每个人都会经历健忘的时刻，这促使着人们寻找可以改善整体大脑功能和健康的方法。医学研究表明，当人们保持头脑活跃时，他们的思维能力不太可能下降。因此，游戏、拼图和其他类型的大脑训练可能有助于减缓记忆力丧失和其他精神问题。

一项研究涉及2800多名65岁及以上的成年人。他们参加了长达10小时的大脑训练课程，为期5到6周。参加培训的人在记忆、推理以及处理信息速度方面的进步至少持续了 5 年。他们在日常工作中也有所提高，例如理财和做家务的能力。

AARP进行的一项调查发现，近三分之二的50岁及以上的人认为玩在线脑力游戏有助于维持或改善大脑健康。虽然脑力游戏可能不是提高认知能力的有效工具，但有锻炼和认知刺激的作用。根据疾病预防和健康中心的说法，运动可能有助于降低患痴呆症的风险，还可以提高已被诊断患有痴呆症的人的认知能力。

当通过锻炼或其他任务保持大脑活跃时，可能会帮助建立脑细胞的储备供应以及它们之间的联系，甚至可能长出新的脑细胞。这是科学家发现记忆力衰退与较低教育水平之间存在联系的原因之一。但是长时间脑力劳动也会使得大脑疲劳，尤其是一直有着学习压力的学生们。

大脑疲劳也会引起很多记忆问题，如何有效针对的解决这些问题呢？科学家研究发现，有一种天然物质留兰香提取物，能通过消除大脑炎症与氧化应激问题，保护大脑，并且还发现，其具有促进神经再生的功效，能够在一定程度上提高记忆力与注意力，服用含有留兰香的膳食补剂可给学生带来的意外之喜。

【参考文献】

1. Smith AM, Spiegler KM, Sauce B, Wass CD, Sturzoiu T, Matzel LD. Voluntary aerobic exercise increases the cognitive enhancing effects of working memory training. Behav Brain Res. 2013 Nov 1;256:626-35. doi: 10.1016/j.bbr.2013.09.012. Epub 2013 Sep 12. PMID: 24036169; PMCID: PMC3856556.

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