艾宾浩斯21天记忆法，如何使用卡片记忆训练？

将识记材料记录在卡片上，进行记忆就叫卡片记忆。卡片记忆是战胜惰性和忘性的武器，卡片记忆不占用大块时间，让你在不知不觉中提升记忆量。卡片记忆适用于那些内容不多、比较零散的材料。运用卡片记忆学习语音效果尤其显著。

李清照的丈夫在太学做学生，每月领到生活费时，夫妻俩常常跑到相国寺买碑文、水果回家。他俩一面欣赏碑帖，一面吃水果。有时一边品茗，一边校勘不同版本，此外还做游戏。后来丈夫去世了，李清照回忆这段生活时说：“每饭罢，坐归来堂烹茶，指堆积书史，言某事在某书某卷第几页，以中否决胜负，为饮茶先后。中即举杯大笑……”正因为李清照夫妇都是饱学之士，才敢于进行这种游戏（比赛），而通过这个活动，又进一步加深了记忆。

许多知识渊博的人都有做卡片的习惯。法国著名的科幻小说家儒勒·凡尔纳死后，人们发现他亲手摘录的卡片有25000张、笔记几百本。

原理：战胜惰性和忘性的武器

也许觉得用这种卡片记忆来记单词没有用，反而多费一道手续。但是时间久了就发现卡片的用途了。尤其是对于要掌握一门语言而又不年轻的人来讲，更是这样。下面就讲一下利用卡片能提高英语单词记忆的原理。

我们学会了一个新单词，一般来说是记不住的，需要反复的复习和体会才能掌握。很多人学英语就是看书，遇到生词查词典，过后顶多复习一次，写几遍就扔到一边了。直到下次再遇到这个单词，又去查词典，总是这样一个程序。使用这种方法的人一定会发现，那些出现概率多的单词就记得牢，而出现概率少的则记不住。卡片法实际上是用最科学和系统的办法来完成这一过程。它实际上是将记忆的负担与所得到的印象逐渐增加。假设第一天我们找到了50个生词，做了卡片，把他们背熟。一般这个记忆是不会延续到3天后的，因为人的“忘性”随时都在起作用。卡片法实际上是如何战胜这个“忘性”的呢？为此，根据各人情况我们设定一个忘记的时间。对你来讲，它可能只有一天。那么你在没忘以前，也就是一天之中复习一次。其中还可能有几个被忘掉，就把它取出来放到明天作为生词背，而还能够记住的单词，由于已经加深印象了，所以隔3天以后再分离记住与记不住的。对于3天后还能够记住的则推到一周之后分离，而3天后记不住的单词按生词处理。这样，每天复习的单词虽然仅有一两百，但是半年之内你所掌握的单词可以达到一、两万甚至更多。

另外，利用卡片记忆法可以不必占用大块的时间来进行记忆。你可以将要记忆的内容制作成小卡片后，放在口袋里，这样可利用一切有空的时间，对单词进行再现记忆，哪怕是一分钟。如在校排队取饭、乘车回家、上学甚至上厕所等都可用来记忆一两张卡片。这样不断反复，日益积累，久而久之，你的记忆量和记忆能力就得到大幅度提升了。

训练：卡片的制作和记忆方法

大家肯定知道，卡片记忆法在学习语言的时候效果尤其显著。这里，笔者就以自己学习英语和日语的经验来讲述一下如何利用卡片记忆法来记忆。

英语学习中有大量的单词，且易遗忘，这里我就以记忆英语单词为例具体讲述一下利用卡片记忆的一般方法和步骤。

（1）制作。

先制作卡片盒。用硬纸板或厚一点的纸盒制成长约30厘米、宽约10厘米、高约5厘米的盒子（可视你手头材料的尺寸进行调整），中间用硬纸板隔成5格，5格的长短比例依次为1∶2∶3∶4∶6，然后制卡片。每个英语词汇用一张卡片，英语单词写在卡片正面，中文意思写在卡片反面，实际上，制作卡片的过程也就是学习单词的过程。

（2）使用。

将新学的词汇放入卡片盒第一格，每次以20～30张为宜。读卡片的中文词，将其译成英语，如译不出，则把卡片翻到反面，熟读直至记住英语单词后，将卡片重新放回第一格的最里面，以便在第二轮能从头开始。其他的卡片也照此进行。

对能记住的单词卡片，不要放回第一格，阅后直接放入第二格中，以免与不会的单词卡片互相混在一起。以后每学新内容都可采取同样的方法。待第二格基本装满卡片，可顺序在第二格中取出部分卡片，检查一下自己是否遗忘。如果没有，将此卡片放到第三格；若没有答出或答错，则将卡片放回第一格，以便从头开始记忆。

若第三格也填满，可取出开头部分卡片，再检查一次自己是否已掌握。将掌握的卡片放到第四格，未掌握的那部分卡片仍放回第一格，再一次从头记忆。

用同样的方法抽取填满的第四格。若第五格也已装满，可取出开头部分的卡片，考考自己是否仍旧掌握，如未遗忘，可将其取出，因为这说明你确实已长久记住了这部分词汇。对个别未记住的，仍旧退回第一格。

卡片记忆主要用于记忆那些最难记住的词汇，对那些比较简单、容易记住的单词不必用此法。另外，使用中要经常除旧更新，发现第一格较空时，就应及时制作一些新的单词卡片放入。

当然，你也可以不必拘泥于上述的形式，简单地制作自己需要的卡片也可以达到很好的记忆效果。

卡片记忆法的另一个好处就是：很多时候，制作卡片并不是很简单的事，有些记忆材料并不是可以直接拿来制作卡片，你需要对它们进行归纳，这又是一个更深层次的学习。笔者在中学的时候制作物理卡片便是这样。因为物理卡片既具有一般卡片所有的摘录、备忘的作用，又具有其独特的特点。制作时既不能是从课本中简单地抄录，也不能是课文内容的摘要，又不能是概念的拼凑和罗列。一般会整理成下面三个类别：

①完整的物理概念或物理过程。

②实验设计或实验器材。

③典型习题的解答。

卡片制作的具体做法：

①加题目：在系统复习、综合分析、归纳概括的基础上，确定题目。

②作选择：抄录的内容宜选取能说明特征、简明扼要的文句。

③注来源：说明卡片材料的出处，以便日后考查。

④分类存放：便于记忆和考查。如果随手乱放，则犹如大海捞针无处可觅。

⑤定期读：每隔一段时间，复读卡片一次，加强记忆。复读时，既温故又要能知新，有新的增删，作必要的补充。

现以初中物理的质量概念和量具刻度尺为例，制作物理卡片如下：

这样，我们在制作卡片的过程中又对所要记忆的知识有了更进一步的理解和把握，有助于你更长久而深刻地记忆。

把要学习、记忆的资料记录在卡片上，可以对这些资料进行各种排列、组合，能从各种不同角度、不同关系中认识和理解记忆内容；可以对这些资料进行整理、归类，使之整齐有序，便于进行识记和回忆；还可以根据需要随时找出有关内容，便于进行复习。利用卡片记忆法适用于记忆那些内容不多、比较零散的资料。对于内容较多，系统性、连贯性较强的理论性资料，一般不宜使用卡片。

虽然管理你的卡片是件相当麻烦的事情，但相对于卡片记忆法使得记忆复习更有针对性，效率更高，而且携带方便可以充分利用零碎时间的优点，缺点也就不算什么缺点了。

假如你刚从海南岛度假回来，假期当中有一些让你记忆犹新的事件。现在你回来了，你想把这些事都讲给你的朋友们听，而且，你希望自己一点细节都不漏掉。这时你就可以创造十来个形象或关键词，记在卡片上，让你把经历的事串联起来。

“我们的车很晚才到，我们好不容易按时赶到了机场，下午四点才上的飞机。”

“我们的旅途还算愉快，在上船的路上，出租车爆胎了。我们下午三点五十分才赶到了船上。”

“我们去看我们的房间，又找不着行李了。他们第二天的下午五点才把行李送来。我们不得不穿着同样的衣服过了56个小时。而其他所有人都穿着干净、颜色鲜艳的衣服。”

“饭桌上我们遇到了一个来自好莱坞的记者。她是个很有趣的人，给我们讲了许多关于好莱坞名人的故事。”

“第二天晚上，我们接到邀请，和船长共进晚餐。他来自挪威。还好，那时我们有衣服可以换了。”

“海南岛十分漂亮。我们买了很多东西。我买了四个搪瓷座的咖啡杯子，还有一个盘子，一共才花了15元。在那种老式的旅店里喝茶让我们觉得既有趣又新奇。”

“当轮船返航的时候我们运气不太好。我们遇到了大风暴。很多旅客都晕船，只能待在他们各自的房间里不出来。我们还好，每顿饭都吃得很香。我们最后十分愉快地回到了家。”

将以上的内容压缩成十个形象或者关键词记录在卡片上。

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