“我要一周看一本书！”“我要一年看100本书！”

参加各种网上读书会，还充了钱，买了会员，然后信誓旦旦说，我一定要有收获！

家里买了一堆书，可是去年看的书，你还记得多少？几个月前呢？甚至几天前看的呢？有些人甚至曾对我说：我只记得书名啦！

李嘉诚曾说：“知识改变命运！”可是你是看了很多书，学了很多知识，但是看完书之后，转身就忘记了。

有个朋友曾说：“感觉这和没看过一样，根本没什么区别？知识改变命运？我都学了这么多知识了，人生却并没有什么改变！”

读书改变命运，前提是书中的宝藏，你要记住了，只有装进了自己的脑子，才能可能化为己用，改变现实，改变自己！

一、真的存在“黄蓉”式，一本书一字不差记忆的人吗？

金庸《射雕英雄传》中，黄蓉跟瑛姑较量的时候，能很快记住100多只茶杯、100多根竹签的位置。

而她的母亲甚至只是看了两遍《九阴真经》，就将半本书几乎一字不差的背下来了。

《三国演义》中，张松看一遍曹操的《孟德新书》，便一字不差地背诵下来了。

很多人羡慕这种记忆力，那现实生活中，真的存在这样的记忆力吗？

我认识很多记忆高手，包括我本人也考取了记忆大师，我们一个小时可以记忆1000到4000个数字。

如果要让我们去记忆一本书，实际上我们也是能做到的，但是前提是我们同样需要付出大量的时间和精力。

而且一般我们也只会去记忆那些古代经典书籍，比如《道德经》《论语》等，一般也需要3到10几天的时间。

我认为记忆书籍分两种，第一种就是上面说的一字不差的记忆一本书。

但是一般都是记忆一些字数比较少的古代经典，因为它们有这个价值，但现代书籍就没这个必要的，而且同样会耗费大量的精力和时间。

所以这种情况比较少，那种大家认为看一两遍，就能过目不忘，一字不差的记住的人，可以说很少，也没有那个必要。

第二种情况，就是我们现实生活中常见的，因为现代书籍里，我们其实只需要记忆书中的精华重点即可，没有必要一字不差地全部记住。

而下面我就重点讲一下这种情况，如何能比较高效地记住书中的重点笔记？

二、4个常用方法

这里我简单介绍一下，我自己常用的4个方法。

（1）重点摘录

首先，这是最常见的方法，也就是看完一本书，便将重点内容摘抄圈画出来，以便加深印象。

（2）笔记整理

其次，就是运用各种笔记术，将重点信息整理，加深记忆。比如思维导图、视觉笔记等方式。

（3）输出运用

第三，就是通过写文章、写微博、演讲、分享、运用到实际工作生活中，加强印象。

（4）4个重点记忆方法

最后，这里要重点介绍的，就是运用系统的记忆方法，将重点信息记忆下来，这里主要介绍4种比较适合的方法。

• 1. 形象记忆法，记忆零散名词

美国大脑专家迈克在《遗忘的力量》一书中指出：

“人是以图像为指引的生物！因此，几乎所有的记忆技巧都依赖某种形式的图像，尤其是涉及物品或难以触碰的概念时，比如人名或地名。”

目前，经过我们长期的探索发现，视觉记忆是最高效的记忆方法，也是唯一能靠一套方法，系统解决绝大多数记忆问题的方法。

因此，我们的记忆方法都是建立在视觉记忆，这个原理基础之上的。

所以，首先我们来看看，在我们阅读书籍的时候，需要记忆的重点信息，其中最简单的信息，可能就是一些零散的概念或名词。

这样的重点陌生信息，我一般就直接转化为一个形象生动的画面即可，必要时还会在旁边简单画一个简笔画。

比如《薛兆丰经济学讲义》里面提高一个名词“沉没成本”，意思就是暂时收不回的成本。

这个名词我觉得很新鲜很重要，于是我就想象“一本账本沉没到水里了，挣扎着喊救命！”，这样一个形象。

再比如看《从0到1》，里面提到很多陌生的专业词汇，比如幂次法则，意思是只有少部分公司会战胜大部分公司。

我就想象“一群演员中，杨幂有一次从众人里面脱颖而出了，战胜了大部分演员。”

• 2. 图像锁链法，记忆短语信息

除了一些重要的新鲜的概念需要记忆，有时还有一些简单的短语信息，需要记忆。

比如，我阅读自媒体作家，六神磊磊读金庸的书《给孩子的唐诗课》，里面提到一个中国诗歌史上三次“华山论剑”：

鹳雀楼之战、旗亭画壁、彩楼之战。

其实就是三次重要的斗诗。那么我就需要将三个信息串联起来都记住。

首先，我会将它们全部转化为图像，然后在像锁链一样，串联起来这些图像。

比如颧雀楼之战、旗亭画壁、彩楼之战：灌木里的鸟雀，飞到插着旗子的亭子上，诗人们在亭子的墙上画画，墙倒了，压坏了彩色的楼阁。

• 3. 故事记忆法，记忆短信息

另外，我们经常还需要记忆一些比较短的信息。

这里介绍一种我个人最常用的记忆方法，因为这个方法非常方便，而且印象很深刻，很多同学都反映几天后不复习，都能记得。

这就是情境故事法，顾名思义，就是将你的信息转化为故事，故事的六要素中，有主人公，有情节，这两个必备要素就可以了，其他要素能有就有。

根据我的经验，建议最好有地点，因为人类强大的空间记忆力，会让你印象非常深刻。

我们拿《非暴力沟通》的要素来举例：

观察、感受、需要、请求。

这里我编的一个故事就是：

犯罪现场，拿着放大镜的福尔摩斯，吃了一口蛋糕后，感受到自己中毒了，凶手低头问需要什么？福尔摩斯跪地，请求给他解药。

这里需要提醒的是，每一个词语，最好要有可视化的形象。

比如需要，不能造句一样说需要什么？要有一个表情或动作表示，比如低头询问？

另外图像锁链法和情境故事法有些相似，经常会混在一起用，但是又不一样。

图像锁链法只需要图像和图像有联结即可，不需要有逻辑情节，往往会更快，但是印象也会更浅一些，有故事情节，印象会更深刻。

• 4. 内定桩法，记忆中长信息

上面都是介绍简单信息的记忆，有时候我们会有中长信息的记忆，怎么办呢？

这里我推荐一个性价比比较高的方法，就是“内定桩法”。

内定桩法，就是将你记忆信息的相关事物，转化为具体形象，然后找到这个形象的各个部位，再将你要记忆的信息点，和这些部位联结在一起就可以了。

比如我在考《教育心理学》的时候，需要记忆“影像遗忘的6个因素”。

这段信息主要讲的是遗忘，于是我联想到了头脑。

于是我找到一个人的头的6个部位，然后将6个因素转化为形象，和这6个部位联系起来就可以了。

影像遗忘的6个因素：

1.头发-学习材料的性质：头发上堆了书、碟片、录音笔、画等各种性质的学习材料。

2.额头-识记材料的数量和学习程度：额头上，一个人在数量很多的书海里，因为学习程度很深，镜片非常厚。

3.眼睛-记忆任务的长久性和重要性：左眼戴着古董碗（长久性），右眼戴着重秤砣（重要性）。

4.鼻子-识记的方法：鼻子上塞满了药方（方法）。

5.嘴巴-时间因素：嘴巴里含着钟表。

6.耳朵-情绪和动机：耳朵里塞着一个发动机，很难受，耳朵有情绪，冒火了。

这里需要特别注意的是，内定桩法，只需要找到和这段信息稍微有关的形象即可。

实在想不到，你随便找一个形象也可以，这种方法，也有人叫“万事万物定桩法”，只是到时候你能回忆起来就行。

另外这个形象，一定有丰富的部位，比如人的头，有眼耳鼻舌等，区别很大，很丰富的部位。

比如我记忆中国的田园诗人时，我就会想到桃树，桃树有草地、树根、树干、树枝、桃花、树叶、桃子等等，这样可以记忆七八个信息。

四、总结：实践是最好的记忆法！

总结一下，现实生活中，我只需要记忆书中的重点信息即可。

无论是形象记忆法、图像锁链法、情境故事法，还是内定桩法，其本质都是运用了视觉记忆的原理，所以一定要有形象生动的画面。

另外，在研究了这么多的记忆方法之后，我发现，其实实践是最好的记忆法！

多输出，多实践，多复习，多运用，让知识不再只是纸上的铅字，让知识变成技能，让技能产生价值，让记忆力变成生产力！

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本文作者：焦典，国际记忆大师，英国博赞思维导图管理师。