反应迟钝记忆力下降，人到中年总忘事？医生提醒：吃核桃没用，这3招让你聪慧到老！

聪明的脑瓜子记忆力多数都好，记忆力好做什么都快，尤其是在工作以及学习当中显得尤其重要，但是有些人发现自己的记忆力越来越差，却不知道这种情况出现的原因，本文就来探究一下导致记忆力减退的原因，也来找寻一下缓解记忆力衰退的方法。

记忆力减退的原因跟以下内容有干系

一、睡眠不好

长时间睡眠质量差，缺乏足够休息时间会对健康产生一定的影响，还会伤害记忆力。因为总是睡不好会影响到脑细胞健康，而大脑跟一个人的记忆力有着直接联系，由此可见睡眠不好会间接影响到记忆力。

二、身体疾病

某些疾病对患者记忆力也会产生一定的影响，尤其是一些心理方面的疾病。比如抑郁症以及精神分裂等等，这类人群记忆力减退的速度是非常快的。

三、长时间情绪不好

一个人如果总是悲天悯人情绪消极也会影响到记忆。因为这些不良情绪会影响到人的健康正常思维，也会影响到一个人记忆力。因此在平常生活中一定要注意调节情绪，让自己保持健康乐观的心情。

四、用脑过度

根据第一条可以知道，大脑对一个人的记忆力有着很重要的作用。因为大脑有负责记忆的神经，如果一个人用脑过度就会影响到人们对待事物的敏感程度，长时间下去自然也会影响到一个人的记忆力。

五、年龄增长

小孩子的记性一般都比较好，随着年龄的增长一个人的记忆力开始慢慢变差。这是因为随着年龄的衰老，人身体各项机能开始走下坡路，即便是记忆力也不例外，因此平常生活中多接触一些新鲜知识可以帮助提高记忆力。

六、依赖性

当代人群的记忆力比起以前明显没有提高，电脑、手机出现了一系列可以帮助自己记忆的APP，当机器可以替代人体某些功能的时候，自然人也就懒得动用大脑，长时间下去大脑运转越来越差，记忆力也会越来越差。

一个人的记忆力差跟上述几个方面都有关系。如果你发现自己的记性是一天不如一天，那么还等什么呢，赶紧行动起来缓解记忆力变差的速度吧。

·多听音乐

相关研究发现，一些音乐作品，比如巴赫有助于消除大脑的紧张以及疲惫感，当大脑放松之后自然记忆力也会有所升高。

·多背诵

如果每天都看会书，同时在休息的时候可以适当背诵一些唐诗宋词，是锻炼记忆力的有效手段。

·身心运用

有研究发现，重复性记忆是增强记忆力的重要途径。因此在记忆一件事情的时候不妨将自己的眼睛、手以及嘴巴结合下能达到更好的记忆效果。