最佳记忆方法，心理学入门：记忆 V

记忆的含义、作用、种类、记忆系统、感觉记忆、短时记忆和长时记忆的编码、存储、遗忘和提取等问题展开。

第一，记忆是脑对外界输入信息进行编码、存储和提取的过程。记忆联结着人们的心理活动的过去和现状，是人们学习、工作和生活的基本机能。编码、存储和提取是记忆的三个基本过程。

第二，按记忆的内容分为形象记忆、运动记忆、情绪记忆、言语逻辑记忆；按个体是否有意识分为显性基因和内隐记忆；根据保持时间的长短分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆；长时记忆还可以分为情景记忆和语义记忆；或分为陈述性记忆和程序性记忆。

第三，记忆是一个结构性的信息加工系统，由感觉记忆（瞬时记忆）、短时记忆和长时记忆三个子系统构成。这三个子系统处在记忆系统加工过程的不同阶段，相互之间有着十分密切的联系。

第四，感觉记忆是记忆系统的最初阶段，大量的感觉信息在极短时间内会保存在此；之后会有少量信息因为受到注意而进入短时记忆，并得到进一步加工。

第五、短时记忆保持信息的容量是有限的（7±2单位），在没有复述的情况下，信息在短时记忆中保持的时间很短。来自感觉记忆的信息可以在短时记忆中得到加工而进入长时记忆；来自长时记忆的信息也可以进入短时记忆而得到进一步的加工和利用。复述是短时记忆存储信息的方法，可以防止短时记忆中的信息发生遗忘。短时记忆的遗忘主要是由其他信息的干扰引起的。

第六，长时记忆构成了个体关于外界和自身的全部知识经验。长时记忆的信息容量没有限制，良好的编码能够改善信息在长时记忆中的存储和提取。长时记忆的信息提取有再认和回忆两种基本形式。在一般情况下，再认比回忆简单和容易。情境依存性的记忆是指提取信息时的情境和编码时的情境越相似约有助于记忆的现象；状态依存性的记忆是指提取信息时的生理或者心理状态和编码时的状态越相似越有助于记忆的现象。

第七，艾宾浩斯揭示的遗忘进程的特点是先快后慢。遗忘除受时间因素影响外，还受识记材料的性质和数量，学习的程度，识记材料的系列位置和识记的主体等因素的影响。衰退、干扰、压抑和提取失败等是遗忘发生。

学习中你认为有哪些策略有助于我们提高记忆效果?

1、及时复习。由艾宾浩斯遗忘曲线，遗忘规律是先快后慢，所以到考试前再临时抱佛脚式的复习效果是最差的，应当在每堂课后就及时巩固记忆效果；2、多复述，通过复述才能将短时记忆的内容进入长时记忆；3、有规律的记忆。在某一知识点记忆牢固以后再复习下一个，与此同时，按照遗忘曲线，有规律地整理复习材料会比无序的复习更能提高记忆效率。