不知道大家在日常学习中有没有这样的经历：

考试前单词什么的背的挺熟，复习的挺好的，可是一到考试就忘的一干二净，是脑子不行了吗？

年纪越来越大，记忆力越来越不好，经常怀疑自己是不是变笨了，或许还常常在想如果我能拥有一个超强的记忆能力，成为学霸还不是妥妥的。

那么该怎样提高记忆能力呢？相信大家都抱有这样的疑问。小编将在后文给出有效的解决方案。参考书籍 "菲利普.津巴多《心理学与生活（第19版）》"。

编码特异性（Encoding specificity）---编码和提取的背景匹配时，记忆最有效。

• 那么什么是编码原则？

"编码特异性"是指当提取记忆的背景和编码记忆时的背景相匹配时记忆效果最好。

通熟来说，你在哪里背的，就容易在哪里想起来。这就叫"背景依赖性"记忆。

比如晚上在家背的单词，第二天上学检验的时候回想起来一点印象都没有，

我昨天晚上背了什么来着？

回到家后，坐在昨天晚上背单词的书桌前，拿起书本，就很容易的回想起昨天背过的单词！

• 如何利用好“编码特异性”辅助记忆？

①初次学习时：多切换“背景”

前面说了编码和提取的背景匹配时，记忆最有效。所以，我们初次学习时尽可能切换不同背景去学同一个东西降低”编码特异性“所带来的不好影响。

比如，前面说到的在家背单词到学校就想不起来，我们可以试着在公交上背一下，在教室里背一下，在路上背一下。这样可以有助于避免遗忘。

当然所谓的"背景"不单单是指外部的还有其他内部的"环境"。比如背单词本，复习的时候不能只用一种顺序看书，做笔记。要换换顺序，或者对于某个知识点，我们不能只熟悉一种“提问方式”比如你在考试前做过某一类知识点的题，而考试的时候换一种提问方式就回答不上来了，这样类似的情况大家应该都遇到过吧！

所以老师经常强调学习要“举一反三”，不能死读书。也是在克制“编码特异性”。

②后期回忆时：尽可能提取线索。

当我们在回忆某知识点的时候可以尽量的去提取线索，提取的越多回忆起来的可能性越大

相当于去还原学习时候的“背景”。

比如在想某一知识点的时候，会想这个是那章节的，和它同章节的知识点是什么，进而推导出这个知识点的含义。

其实生活中大家都会下意识的去使用这个技巧，这个技巧不是一口气的回想起来，而是不断搜索小线索，从而织起大网，还原当时的“背景”。

系列位置效应（Serial-position effect）---对“中间”信息记忆最差

什么是“系列位置效应”？

系列位置效应是指当你记忆一系列项目的时候，你对开始的几个项目印象很深，对后面的几个项目也很深，但是对这个系列项目的中间部分记忆的比较差。

对最初几个项目印象深刻叫做“首因效应”，

对最后几个项目印象深刻叫做"近因效应"。

比如一本单词书你最记得清楚的就是a开头的几个

abandon

able

等等开头结尾记得牢，中间往往会忘掉！！！

• 那么如何利用“系列位置效应”提升记忆效率？

①换着顺序背

前面提到了我们一般对前几个项目记忆的比较好，那么我们就利用这一点，比如这次背单词不从a开始背，从c开始背，然后在从b....。

当然即便是乱序的单词也应该避免每次从同一个起点开始背。

②着重注意“中间部分”

“系列位置效应”会让我们对一本书的中间章节，一章节的中间小节记忆的相对薄弱，

所以在应试的时候要着重注意“中间部分”复习更多的次数。

精细加工（Elaborative processing）加工水平越深，知识记忆越牢。

所谓 的“精细加工”指当记忆一件事物时，增加，扩展，联想的额外信息越多，记忆效果就越好！

比如要背单词reporter(n， 记者，报告者，报告人)

我们一般都会从2个维度去记忆：

拼写记忆： r-e-p-o-r-t-e-r r-e-p-o-r-t-e-r reporter。

发音记忆：[rp:rt(r)] [rp:rt(r)]。

于是再进行一些”精细加工“多增加几个维度如

词源记忆：re回+port拿+er表人->reporter记者，报告人

词组记忆：She was a TV reporter,

联想记忆：我们可以想象一下的记者的模样，拿着话筒，身上挂着照相机。

这样利用词源，词组，联想等等多维精细加工扩展的额外信息越多，记忆效果越好

目前流行的视觉法，关联法，联想法等等记忆法的本质都属于精细加工

记忆术的本质是用你熟悉的老信息→来辅助记忆新信息，让记忆信息从无组织→有组织

当然，除了有学习方法还得要坚持不懈的努力

第一次写，有不对之处，还请见谅。一言一句来自不易点个赞呗!

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