十二经络简单记忆方法，冬季，笑口常开好“肺”自然来！

最近气候怎么样？相信大家会说：不错，阳光灿烂，但就是太干燥。的确，昆明的冬天也许不太冷，但那是真的很干啊！

古话说：肺乃娇脏，也就是说肺是我们身体里最最柔弱的部位之一。空气太干燥，我们的肺就容易受到伤害。一旦伤到了肺，就非常的容易引发肺部的各种疾病。在这个时期，如果能养好肺，那么我们在这一整个寒冷的冬天就会避免引发很多病症。

肺有六怕

一、怕燥

肺在五行中属金，秋冬天气候干燥，易耗伤津液，故秋冬季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。

二、怕寒

肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

三、怕热

中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

四、怕过度悲忧

我们有的时候的消极情绪是会直接影响到我们肺的功能的。因为我们过度的悲哀或者忧愁会损害我们的肺气，或者是直接导致肺气的运行失常。

五、怕雾霾烟气刺激

中医学认为，胸中为“上气海”，丹田为“下气海”，气之所以能够运行于全身，依赖肺气的推动作用。肺气还能贯注于心血管，帮助心脏推动血液运行。肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。

六、怕大便不通

中医认为，肺和大肠经络相通，关系密切。具体来说，大便通畅有利于肺气下行。比如小儿患肺炎时，如果大便不通，则热毒不能下泻排出，肺部的感染和咳喘会明显加重。所以治疗时都会兼顾通导大便，以使病情减轻，病程缩短。

中医常说肺气虚

肺受伤害之后会导致肺气不足。如果肺气虚的话，就会出现全身正气不足的现象。

肺气虚

肺气虚是一种常见的症状，常常表现出盗汗、气喘吁吁，呼吸气促等症状，一旦人体出现肺气虚的情况时，会对身体带来巨大的伤害，影响身体健康。造成肺气虚的原因是抵抗力下降或是慢性肺部疾病。

肺气足不足一试就清楚：

水中练习憋气，一个成年人如果憋30秒以上，就说明肺气没有什么大问题；如果憋的时间不能超过10秒，那就要到医院检查一下肺功能了。

肺气虚的人抵抗能力降低，经常会感觉到有气无力，只要稍稍进行运动或者是劳作，就会出现气喘吁吁和呼吸急促的现象。同时，患者的抵抗力会不断下降，很容易就会受到外邪侵入到身体里面，从而令人体出现流鼻涕和感冒以及害怕寒冷的症状，从而引起疾病。

肺气虚的患者还很容易就会造成皮肤干燥和皮肤瘙痒的症状，尤其是在秋冬这种干燥的季节，症状会更加明显一些。而且一旦人体出现肺气虚的现象时，会造成身体里面的肾源不足，这样就会令人体里面的水循环受到极大的影响，从而令人体出现尿频尿急和尿不尽的现象。还有，一旦人体出现肺气虚的现象，便会造成脾气虚的情况，这样会令人体大肠的蠕动功能和消化功能受到很大的影响，从而引起大肠无力造成便秘。

哇，原来皮肤干燥，便秘，也与肺气虚有关系。那要怎么办呢？

做好补气养气的工作很重要。中医认为肺部是一身之气的所在，对于身体的运转具有非常关键的作用，想要调养肺气虚的情况，那么最好进行温补。

饮食上可以多吃一些白木耳，白木耳性平，具有很好的滋阴润肺以及养胃益气的作用，无论是身体出现了肺气虚或者是肺阴虚的情况都非常适合服用，具有很好的补肺作用。另外，白木耳不仅具有润肺的作用，还能够治疗由于积劳成疾所引起的咳嗽或者是肺部燥热情况，如果咳嗽痰多或者是痰中带血服用效果也很好。

百合也具有很好的补肺润肺的作用。如果是长期咳嗽的人群，那么一定是患有肺气虚的情况，这个时候一定要进行滋补，百合就是一个很好的选择，同时还能够促进身体快速吸收。百合特别适合一些肺虚干咳或者是久咳不愈的患者服用。

既然冬季养肺说到了百合，那百合固金汤这道名方大家也就有必要了解一下了。

百合固金汤《医方集解补养之剂》处方

本方由生地黄、熟地黄、麦冬、百合、芍药、当归、贝母、生甘草、玄参、桔梗诸药组成。用于肺肾阴亏，虚火上炎所致之咽喉燥痛，咳嗽气喘，痰中带血，手足烦热，舌红少苔，脉细数者。有养阴清热，润肺化痰之功。

组成：熟地、生地、归身（当归的中间部分）、白芍、甘草、桔梗、玄参、贝母、麦冬、百合。

用量：熟地、生地、归身各9g，白芍、甘草各3g，桔梗、玄参各3g，贝母、麦冬、百合各12g。

方中百合滋阴润肺，清热止咳；二地黄滋补肾阴，清心凉血，重用甘寒为君药。麦冬、玄参助君药滋养肺肾，增液止咳，为臣药。贝母、桔梗润肺化痰，清利咽喉，载药上行；当归、白芍养血柔肝，保肺止咳，同为佐药。生甘草清热泻火，调和诸药，为使药。它是治肺肾阴亏咳嗽的常用方。方中以百合等润肺生津之品为主，诸药相伍，使肺肾得养，阴液充足，虚火自清，痰咳得止。肺在五行中属金，肺金不固则变生诸证。服用本方可使肺金宁而肺气固，诸证自能随之而愈，故名「百合固金汤」。

「固金」也许就有「固若金汤」的意思，比喻服用它，可使肺气健固，犹若金城汤池一般。它还有一个很有意思的汤方歌哦。

百合固金二地黄，

玄参贝母桔甘藏，

麦冬芍药当归配，

喘咳痰血肺家伤。

趣味记忆法丨二弟卖草药，百元皆归母

二弟：生熟地黄；卖：麦冬；草：甘草；药：芍药；百：百合；元：元参；皆：桔梗；归：当归；母：贝母

寒冷干燥的冬季如何养肺润肺？

一、.以气养肺

肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。如果想要自己的肺部有个舒适干净的环境，随时保持清新，首先是要远离烟的污染，不管是你抽烟，还是被动地接受二手烟的危害，都要记住一点，尽量不要在这种尼古丁肆虐的地方长久地待着。可以到公园等开阔的地方多走一走，呼吸新鲜的空气，做做深呼吸，然后再有意地吐吐气，把肺部所有不好的浊气都吐干净，不但人健康，这心情也一定不错。

二、以水来养肺

肺看着是藏在人体内部，其实它与外界是相通的，是一个开放的系统，它与鼻子只连着一个可以走空气的气管，使它们之间构成了气的通路。人的呼吸，可以带走肺部的水分，干燥的空气更容易带走水分，这样一来，很容易造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。

三、以食养肺

就是多吃清肺的食物，如甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物。这些食物都有滋养润肺的功能，因此，可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥，经常会感到鼻子里痒痒的朋友，可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成药膳食用。如百合蜜蜂汤：用鲜百合50克泡洗干净，与蜂蜜30克一起煎汤，每日一次服用，具有润肺止咳，润肠通便恶功效。

四、以药养肺

中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草等，都有养肺的功效。不过这些大补的药品，不过了也会伤身，需要在医生指导下选用。

五、以笑养肺

人活的要开心，像那些多愁善感的人，他们多多少少都会伤到肺；反过来，有肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声，能克肺金的悲忧。很多人不知道，笑也是一种运动，而且很养生，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。每天笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸里气，恢复体力，增进食欲。

六、运动养肺

就是加强运动，可根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽子、跳绳、太极等，以激发人体的防寒御寒能力，预防感冒的发生。