睡眠记忆法是真的吗，英武：马上过年，很多家长却在关心孩子的成绩！

这段时间有事情，英武awike文章更新较少，今天开始恢复。

网友来信

下面是网友刘姐来的信息：

……跟您请教一个问题，就是我家闺女，今年高二了，初中学习还可以，但是现在成绩一直在下滑...她平常学习也刻苦，也不是老跑出去玩，上网的！上的补习班也不少，就是提不上分，她自己说前面学，后面忘，甚至有些是上午刚学过，下午就忘，她这种情况，应该怎么办？

今天就聊聊这个事情。

问题出在哪里？

通过微信信息基本上可以归纳以下几点：

一是学习任务体重；二是专注力下降；三是记忆力下降。其实，这些现在问题在高中阶段挺常见的，尤其是在“题海战术”阶段，很多学生会出现记忆力下降的情况。

怎么办？

其实对于专注度和自控力等方面，网上有很多，@你有安好，便是晴天可以上网去查询就可以了。在这里英武就根据自己经历——高中毕业入伍后，十多年后直接以大专参加全国研究生考试——在这里进行简要的分析。

试着“做减法”，让自己“慢”下来！

学习任务太重，好不容易到了周末和寒暑假，还有很多培训班需要上……想想都会感觉很累。问题是人的精力是有限的，如何分配才是关键。

因此，英武建议@你有安好，便是晴天先跟孩子好好聊聊，是不是感觉学习内容太繁琐？如果答案是肯定的，就需要认真做一项工作——“慢下来”。

我们需要学习的内容很多，尤其是高二，学习成绩好坏对于高三来说太关键了！这个时候，需要把很多学习项目好好捋一下：针对自己成绩的短板、长处，来有意识的进行一个侧重。首先要做的就是按照自己目标分数（高考目标），然后进行一个倒退——看看那些科目能够提高分数，哪些科目需要保持，哪些需要重点攻克。

当时面对近十年没有接触书本，尤其是英语学习，要想参加全国统考，对于英语四、六级都没有参加过的英武来说，简直就是天方夜谭。怎么办？先把要考试的科目进行研究，专业课先放到一边，重点攻克英语。所谓的“培训班”，虽然很多人鼓励要参加，但是英武没有参加。“英语阅读理解都过不了关——单位目标无法完成阅读——就算不看成功率，也无法完成”，所以当时只能做减法：公共科目政治放在最后一个月集中学习，专业课也放在最后一个月进行学习，所以的时间（大约4个月）都用来进行英语学习…最后证明这样的决定是正确的。

所以，这个时候就需要做“减法”、“慢”下来，即使别人说的培训班效果如何如何好，如果没有一个基本的水准（就跟英武当时大专身份、十多年没有学习一样），再高级的培训班也没有多少效果。

进行专注度练习，让自己“静” 下来！

专注度的练习也有很多常识性的在网上发布，在这里就将自己的体验聊聊。

对于专注度的练习，首要的是能够迅速“入境”。对于“入境”的理解，英武认为是：能够在任何状态下做到“坐的下来”、“学得进去”。这样的要求，看似简单，其实真正执行起来是非常难的。

作为学生，学习的第一任务。但是无论是在培训班上，还是在课堂上，能够集中注意力关注某一个问题的时间，一般不会超过30分钟。现实中，很多学生人坐在课堂甚至培训班里面，心思早就在担心：物理方面还又电磁力学一道大题没有搞明白，化学的几个难点还没有攻克，甚至还想着英语老师布置的作业还没有写完…时间就在这样的“胡思乱想”中流逝，最后什么都没有学好。

练习的方法：针对某一个难点（无论是物理还是数学），给自己一个完整的时间（没有任何其他想法的有效时间），集中精力看解题思路，然后试着进行“模写”（模仿思路去解答），最后能够形成自己的思路（不是纸面上的解体思路，而是深深印刻在脑海中的思路）。这样，一个一个难点进行克服，时间积累一定量后，成绩自然就会有质的飞跃。

英武当时面对一个小时阅读四篇文章（研究生初试英语阅读量）根本完成不了，后来就在了解基本内容意思的前提下，首先开始研究文章的答案规律。经过将近2个小时的专注研究，得出一个结论：2005年之后，四篇阅读理解的ABCD四个选项都占正确选项的25%，之后延伸到完形填空（这类型考题纯粹是变态的，估计让生活在美国的美国人也搞不清楚，拿不到高分）照样是这样的比例。而自己的英语水平，想做好完形填空基本上是天方夜谭，20个空10分，耗费大量时间精力能够达到6分以上的可能性非常小，所以就直接选择了20个空，除非百分百有把握的，其他的直接选择A、或者B、或者C、或者D。为什么？反正是25%，所以至少可以将10分里面的2.5分拿到手，然后腾出时间和精力攻克4篇阅读理解（得阅读者得天下）。正是因为自己专注于进行试卷的研究，所以为自己能够集中精力搞阅读理解和两篇作文腾出了足够的时间和精力，也为连4、6级都没有过的大专生当年直接考过了A类区英语的分数线（当年英语北京地区是41分，英武考了55分）。

其实这样的锻炼和研究，目的是让自己能够知道自己将来考试哪方面能够获得更多的风分数，哪方面是自己的短板，好让自己能够“静下心来”，集中火力瞄准难点进行攻克。

记忆力训练

进行记忆练习，让自己“牛”起来！

其实，所谓的“牛”起来，就是提振信心的意思。

高中课程，很多需要记忆力。化学、英语、语文，甚至数学、物理的解体思路都需要记忆。怎么办？

进行专项的记忆力训练。《激情燃烧的岁月》里面有一个镜头让英武一直记忆深刻：当被问到为什老是有使不完的劲的时候，陕西老兵说到——人的力气就跟这眼泉水一样，舀的越多，出的越多！

其实，人的记忆力也一样，只要天天经过训练，每个人的记忆力是非常具有挖掘潜力的，关键是我们需要掌握一种方法。

在这里英武将自己的记忆力学习方法说说，希望能够让@你有安好，便是晴天有所收获。

一是默念与书写相结合。我们大家都有这样的经历，很多人背诵东西，总喜欢大声念出来。英武虽然非常反对这样，但是默念总可以吧？！事实上，后来经过学习才知道——大声念出来能够提高记忆力！

对于很多自己不是很理解但是又是每次考试必考的考点，我们完全可以利用这种方法在平时进行记忆力训练。当自己心中默念解体思路的时候，笔头下面必须迅速能够“匹配”自己心里默念的东西，也就是说默念与笔头要实现同步。这种方法对于物理难点（应用题）解题思路建立、英语作文设计非常具有效果，大家可以坚持试试。

二是画面重现位置记忆法。如果大家对于某些知识点掌握非常熟练，大家可以想想：是不是对于教材中这个知识点在书本里面大概什么位置、在页面的上面还是下面、在左上还是右下——记忆非常深刻，甚至就在眼前浮现？再说的明白点儿：是不是对于高中英语第一课及其后面的练习题记忆深刻？因为我们每次翻课本都习惯从第一课开始，这就是一种强化记忆了。

在这里英武想说的是：我们可以对于某个知识点相关的知识在书本中的具体位置进行一个记忆。其实，很多时候当出了考场，经过别人一个提醒，自己有“我天，我就是想不起来了...”。对于具体的公式、案例描述等信息，我们经过这么多年的积累，基本都能够想起来，最难的就是某一个提醒，一个提示！

这个方法对于化学元素记忆、政治事件分析、物理解题及流程等记忆非常有用，大家可以试试。

三是联想胡思记忆法。这是英武自己想的名字，印象中在小时候听说过湖北有一个“胡思记忆法”，说白了就是“胡思乱想记忆法”。

这个方法是非常好的，但是需要做一下辅助动作——在某些知识点进行红黑标注。

英武当时进行过一个实验，让大家随便写50个词语（两个字组合），用时10分钟进行记忆，然后一字不差、顺序也不差的进行了复述。其实，运用的就是联想记忆法。

这几天有一个新闻刷屏了，就是本来一个小伙本来从山东日照出发，目标黑龙江齐齐哈尔，骑行一个多月，结果骑到安徽芜湖。

比如：对于列车车次单双号能够表示北上还是南下？做过火车的人都知道，很多时候很容易搞错。怎么办？英武直接采取了联想记忆法：男单北双！就是南单北双！当时就是联想着：男子一个人到南方，找个对象后返回北方——男单北双！其实这里面最关键当时：南方是单号，只要记住这个“男单”，往北走的列车车次自然是双数了！

类似的联想一定要经常练习，当然要将当时相关知识点的记忆串成一个个故事，这样只要涉及这方面的知识，可以直接在眼前“浮现出”一个个已经经过“深度加工”的故事，自然里面的解体思路和相关知识就跟看着教材一样，自然成绩会有提高。

试着做如下的尝试

放空自己

每天给自己半小时“冥想”的时间，这方面每天坚持，让自己进行深刻的客观地评估——今天收获了什么，有什么进步？积极的方面多想想，当然对于存在的不足应该也要在脑海中过一遍，然后想出明天需要哪方面是“要紧事”，必须好好做。

单项目进行

以一个小时为周期，只做一件事情，只研究某一个知识点，不要像电脑一样进行多任务操作，毕竟我们的精力是有限的。

关闭电子产品

将没用的手机微信、QQ群、朋友圈，甚至是电视、电脑。不要让对学习的提高没有帮助的一切电子产品吞噬你的时间，让自己的时间都进入“黑洞”！

用运动提升注意力

运动对于大脑的兴奋度和脑力的恢复有很大的帮助，所以一定要坚持有规律的进行适量运动，让自己的“脑粒子”始终充满“”“咖啡因子”，让身体充满活力，让脑力得到充分新陈代谢。

啰啰嗦嗦说这么多，@你若安好，便是晴天 不知道能否看明白，希望能够对您小孩有所帮助。