21天记忆法表格怎么用，打卡刷屏，21天过去一个又一个，你真的学会如何打卡了吗？

晚上七点半，打开朋友圈。

又是一波打卡刷屏，英语口语练习、诗歌背诵、书法、乐器、舞蹈......等等等等，数不胜数。

看到心头一紧，赶紧抓来自己的宝贝开始小视频打卡。

21天打了一个又一个，可是你真的会打卡了么？

让我们先来复习一下21天定律： 据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。

所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。

这个几乎所有人都知道的21天习惯定律，却很难有人真的坚持下来。连成人都难以做到都事情，更不要说小孩子了。于是各大培训机构开始设立21天打卡活动，坚持21天在朋友圈打卡就会获得一定的奖励。在这种外力参与下，21天的活动开始络绎不绝的开展起来。

然而，镜头之外的打卡练习，到底该如何进行才能真正有效的培养出这个来之不易的“习惯”呢？

1、固定时间段练习

21天的练习，最宝贵的地方不在于日日坚持，而在于每天在同一时间完成练习。

很多的打卡训练都是针对小孩子的，对于自控力较差的孩子来说，这个21天就需要家长带领完成。但由于家长们工作时间的不固定，总是什么时候想起来什么就时候让孩子完成打卡练习。

今天晚上吃饭前有空，弹一会。明天早上起来早了，弹一会。这样的打卡练习是不会真正有什么作用的。

21天的习惯养成，更细化和通俗来说是为了让人体记住每天到了固定的时间就要做固定的事情。因此，在这21天中，必须要固定一个时间段，前后不超过半个小时来完成打卡任务。

建议是放在晚上练习。一是这个时间家人都在，拿练琴来说，家长们可以不以监督的角色来陪同完成打卡，而是选择以聆听者的身份，把这段时间当成每晚家里的小小音乐会。这样不仅让孩子可以形成晚间练琴的习惯还可以增加孩子的演奏自信、促进亲子关系。

一项打卡，三种收获。

何乐而不为呢？

2、打卡不是短视频，时间长度要保证

朋友圈的日日坚持，评论里收获的一众好评。可是真实的情况到底如何，是不是简单拍个视频后就任由孩子去玩了？是不是编辑完朋友圈就习惯的刷起手机不知不觉就过去半个小时，到了孩子要睡觉的时间。

总是这样日日循环，即使坚持了21天，却发现没什么效果。这时候却开始怀疑活动的有效性。

表面上的虚假繁荣，换不来任何有效的实质性成果。因此，一定要保证每天练习时间。

相信不管是在课堂上、微信群里，老师们一定一遍又一遍的重复课后练习的重要性，也跟所有家长们讲过如何高效的利用练琴时间。

因此必须保证每天的有效练习时间，可以和孩子共同商量出一个时间，比如一个小时孩子觉得长，就改成40分钟。但要跟孩子说清楚，一旦定下规则就要每天都保证40分钟高效的练习，因为这是我们已经商量好的了。

采取这样的方式，一来可以保证每天的练习时常，二来让孩子觉得自己的意见得到了认可。在这样坚持下的21天，才会真正起到作用，孩子才会真正得到进步和成长。

3、21天不是终点，学习是一条越走越远的路

21天打卡是一个无形的监督，真正的目的是让孩子们能够真正做到把练琴变成习惯。但21天打卡永远不是终点，练习也不是只有在报名学课的期间才进行的活动。当我们开始一门兴趣的学习，目的不是仅仅成为某一阶段拥有的技能，而是要终身受益。孩子慢慢长大，当每天半个小时的练琴变成课业负担甚至工作压力后的放松时刻，学习才真正起到了作用。

我们希望从最初的练习不断的在每一天中演变成肌肉记忆再更迭成为内在需要，成为一生中的财富，再回望这一路，可能早已经不记得当初21天打卡得到了什么礼物奖励，但却记得，这是一生与音乐相伴的起点。