增强记忆好方法,记忆力方法，科学素养｜如何利用遗忘曲线来改善记忆？

丨来源：科学传播网

江苏卫视《最强大脑》的挑战者吴天胜可以在 90分钟内记住120个人的指纹，其超强的记忆力令人叹为观止。根据媒体报道，他是经过训练才拥有了 “过目不忘”的能力。

记忆像一把钥匙，为我们打开未来世界的大门。记忆力的强弱，直接关系到我们对知识与经验的积累能力的高低，同时还决定了我们认识事物的深度和广度。像吴天胜那样的超强记忆力，是后天训练所得，可见记忆一定有其规律和改善的技巧。

德国著名心理学家艾宾浩斯曾做过一系列实验：用无意义音节做记忆材料，用节省法统计一段时间内“记住”和“遗忘”材料的数量。根据统计的结果，艾宾浩斯描绘出了显示遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯遗忘曲线。它对人类的记忆进行了系统的、数学模型的图像化呈现，也使对记忆的研究成为心理学中的热门领域。

艾宾浩斯遗忘曲线表明，人类大脑对新事物遗忘得很快，遗忘的速度先快后慢。在接收新信息20 分钟后，我们几乎失去了1/3的最初信息，24小时后，我们会忘记余下信息的2/3。之后，每天的遗忘信息的量会逐渐递减，最后剩下的信息就是我们最终记住的。

艾宾浩斯遗忘曲线所显示的记忆规律是普遍存在的，如果我们了解它，就可以利用它来达到比较高效的记忆。比如刚刚学习新知识后，要马上复习，趁热打铁，而复习也要反复多次，持续一段时间，这样既能防止“忘得快”，又能实现“记得牢”。

尽管如此，艾宾浩斯遗忘曲线并不是帮助我们成为“记忆达人”的唯一依据。要提升记忆力，有效率地学习，需要我们在个人经验的基础上不断尝试，寻找最适合自己的记忆和学习方法，为未来的社会生活练就强有力的基本功。

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