浅睡眠记忆法有用吗，看书记不住？试试边睡觉边学习

备考过程中，我们总是需要记忆大量的知识点，但有的时候却怎么样也记不住，今天小编就为大家介绍一种事半功倍的记忆方法——睡眠记忆法：

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为什么睡眠有助于记忆？

科学家发现，当我们睡觉时，大脑仍然工作繁忙：加工白天所获得的信息。大脑会梳理最近形成的记忆，巩固、复制整合信息，使它们变得更有用。睡眠可以使记忆免受其他信息的干扰，实现更有效的回忆。睡眠不仅会加强记忆，也让大脑筛选最近形成的记忆，有选择的保留记忆。

经典案例：

德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）曾做过一个实验，想弄明白人脑是如何随着时间的流逝将信息遗忘的。由于担心过去的经历会影响他的记忆力，伟大的艾宾浩斯决定自己创造几百个新“单词”并将它们记住。艾宾浩斯创造的单词都只有3个字母，由“辅音—元音—辅音”的组合构成。已经存在的单词不在此列。（如CAT被排除，CAX与YAT皆可）。每次实验开始前，他都会列出近百个自己创造的单词，跟着节拍器的节拍将它们背下，然后开始尝试回忆单词列表。千万次重复记忆并保证这些单词100%都被记住后，才可以开始进行实验。

在随后的数小时、数天，乃至数月内，艾宾浩斯一直都在尽力重复记忆他创造出的单词列表。1小时后，艾宾浩斯发现他忘记了大约10%的单词。再过1小时，又忘记了5%。3小时后，他又忘记了2%。他不停地在忘记。在关键时刻及时观察自己所记住的单词后，艾宾浩斯发现他的记忆力呈指数递减。他的研究经受住了时间的考验。研究人员如今还在引用他描绘的经典记忆曲线图。

在对他衰减的记忆力进行了多项实验后，艾宾浩斯发现了图表中的一个反常现象。他发现记忆曲线在白天的时候稳步下降，然而晚间的时候记忆中的信息却很少被遗忘。研究人员费尽心思后发现，人们入睡后大脑会自动对记忆进行清理，扔掉没用的事实和数据，并将他们在白天一直试图记住的信息储存起来。为了探索“睡眠对学习至关重要”这一理论是否正确，心理学家进行了一系列研究。

这些研究都基于同一个简单的概念。起初，研究人员会召集一群志愿者，并随机将他们分成两组。他们要求一组志愿者在早上背下一系列单词，晚上的时候检测背诵状况。与之相反，另一组志愿者则需要在晚上背下这一系列单词，检测在第二天早上进行。也就是说，两组志愿者尽力地背诵单词列表的时间是相同的。不同的是第一组志愿者白天的时候都在努力记单词，而第二组志愿者晚间的时候则径直睡觉了。正如“睡眠对学习至关重要”理论所预测的，那些大部分时间都在熟睡的志愿者记住了更多的单词。所以，尽管夜间重复播放的词句无法激发人们的记忆力，但睡眠对于储存人们白天的记忆却起着至关重要的作用。

这个方法也已经被很多小伙伴们运用在日常的学习中，小编也亲测有效，所以推荐给大家。

具体操作方法是怎么样的呢？

小编建议大家a.在睡觉前的时间用来记忆那些很难记忆的知识点，b.直接关灯准备入睡，c.躺在床上后再反复默念几遍（还有助于入眠~），第二天早上起来你会惊喜的发现前一天晚上需要反复思考几次才能背诵下来的内容，可以脱口而出并且理解的更深刻了。

但是，如果本来就没记住没想过的，睡一觉也不行！再有效的学习方法也只能是雪中送炭或锦上添花，而不能无中生有哦~

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