睡眠记忆法有危害么，科学证明记忆力无法提升，但是记忆效率可以提高，记忆方法介绍

任何宣传提高记忆力的方法都是值得怀疑的

人的记忆力是天生的，在4岁的时候记忆力达到人生的顶峰，从那以后人的记忆力都是在一路的衰退过程中。

任何宣称可以提高记忆力的书都是让人怀疑的。唯一提高小孩记忆力的方法就是在怀孕期间，多喝鱼汤，多吃含磷的食物。除此之外别无他法。

举一个例子，小学生背100个英语单词，平均只需要半个小时的时间，初中生背100个单词则需要40多分钟，到了高中记忆力衰退非常严重，绝大多数的高中生背100个单词要花超过一个小时的时间。

记忆力是没有办法提升的，记忆力是人的大脑对于知识储存的能力，这是人在出生以后就已经决定的。

但是记忆的效率是可以通过方法提升的

我们只能够通过一些方法提升记忆效率并且用良好的复习方法来降低遗忘率。

国际上比较著名的是艾宾浩斯记忆法，用这个方法背单词，通常来说，如果单词表的单词量低于500个单词，还是比较容易完成的。

但是小学有900个单词，初中有1600个单词，高中有3500个单词，每一个学习阶段的单词量都超过500个单词。

如果你分批次的记忆作为小孩子，他背过一次单词以后又让他再重复一次痛苦，他就会觉得非常的难过，就很难坚持下来，并且分批次以后仍然没有办法解决背了前面忘了后面的情况。

并且艾宾浩斯记忆法需要做非常复杂的表格，到了记忆的中后期你会发现每天背的新单词的量很少，可是复习的量却非常的巨大。这样就会让你感觉自己在背的过程中很辛苦，但是进步却很少。

针对这个问题，在10年前高考英语单科状元廖唯伟就把自己发明的睡眠记忆法免费公开，到了网络上面。

用这个方法每天背100个单词，一个月就能够背完3500词。只需要掐准时间点，花一个小时的时间就能够达到8个小时的记忆效率。

然后在利用睡眠记忆法中的复习方法一背四复习。就可以在不需要做复杂表格的情况下，就能够把遗忘率降到最低。

这个方法不单单适合用来背单词，还可以用来背任何记忆性的资料，特别是高中生学文科的时候，用这个方法可以充分的提高记忆效率。

睡眠记忆法的本质

记忆的本质在于重复，记忆力好的孩子，重复读单词的次数少就能记住。记忆力不好的孩子，就要重复读更多遍的单词才能记住。

睡眠记忆法本质上还是在于增加重复的次数，但是利用到了睡眠周期大脑皮层活动的特点，通过睡眠周期来放大记忆效果。因为记忆的一大段时间是在睡眠中自主发生的，所以，看起来你只花了1个小时的记忆时间，就达到了8个小时的记忆效果。

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作者：MM老师

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