相信很多人有这样的体验，背课文，记知识点，背了很多遍，背了很久总是记不住

但是晚上睡一觉，第二天早上起来居然可以背下来，并且记忆非常深刻

德国脑科学家研究发现，人在睡觉的时候，会加强神经元之间的联系，加强和巩固我们睡前的记忆

脑科学家总结两个现象

1.入睡前思考的内容，会在入睡之后，通过大脑皮层会不断重复这个思考的过程

2.当我们做梦醒来，如果把梦境写下来或者回忆一遍，这梦境可以记忆很久，但是如果我们过了15分钟都没有去回忆梦境，那么之后无论怎么回忆，再也无法记起这个梦境

●为什么会有这种神奇的效果呢？

人在睡眠有3-5个睡眠周期，进入睡眠周期之后，睡前1小时的记忆内容会被大脑皮层机械性重复

所以睡前背知识的效率相当于平时背3-5次，早晨醒来之后，又进行一遍复习，大脑潜意识记忆的加强会更加深刻。

有一本书，是脑科学对记忆的研究，《追寻记忆的痕迹》有一个实验，对海兔施加连续40次刺激导致的记忆仅能持续一天，而连续4天每天10次的刺激则会导致持续几个星期的记忆。

训练中间穿插一些休息，能增强海兔形成长时记忆的能力。

应用到学习中，这个知识对于海马体是否重要

重复不是按照次数，而是间隔时间，即分散间隔，也就意味着短时间内无论重复多少次，也无法形成长时记忆。

• 只有通过间隔时间才能形成长时记忆

连续4天每天重复10次刺激的效果是短时间内连续重复40次刺激效果的几十倍

大脑通过加强神经细胞之间的联系对这种刺激做出反应

在复习之间留出间隔时间，每次你都可进一步锻炼这些神经细胞之间的联系，这样可以产生持久的记忆。

·睡眠记忆法如何有效使用

可睡前背一小时，醒来再复习一次

2.当天再增加3次复习

▲早读课复习一次▲午饭后复习一次▲晚饭前复习一次

3.周末复习，每个周末用半天时间把本周的知识点总复习一遍。

4.考前复习，把之前学习过的知识点再复习一遍。#如何学习##学习方法系列#