这个世界上有一些记忆超群的人，他们可能天生拥有超强的 “人眼照相机” 的记忆能力，让人嫉妒，我们没有这种天生能力，但同样拥有比左脑记忆潜能强大100万倍的右脑，也可以通过一些简单的训练来激活我们的图像脑。

举个例子：大家想下，我们是看西游记的电视印象深，还是看一本厚厚的《西游记》记得多一点？

相信大多数人会说“ 当然是电视啦！”这说明什么呢？

我们的大脑是用图像来记忆的，而且夸张、离奇、动感的图像更容易长久记住。

再回忆下，你每天在大街上行走，能记住多少陌生的面孔？

我敢说，如果一天你看到一个人的嘴象猪八戒，你保证过目不忘，为什么？因为新鲜奇特的事物，容易引起人的注意，给人留下深刻的印象，不容易忘记，这是人类共有的心理现象。三千多年前的古埃及文献《阿德海莱斯》里有这样的记载：

“人们对于每天看到的琐碎的、常见的事物，一般是记不住的。若是看到或听到奇异的不可思议的、低级丑恶的、荒诞的、巨大的等异乎寻常而又离奇古怪的事物，反倒能记忆很长的时间”。

以上证明一点：图像化是超级记忆的基础，要提高我们的记忆力，必须训练大脑绘制“脑图” 的能力。

---

情景图像再现训练，是启动右脑超强的记忆功能最基础但也最关键的训练。我们可以先从简单的冥想想象（放松引导）练习开始：

放松引导3个步骤:

1.身体调整——腹式呼吸

腹式呼吸及丹田式呼吸（丹田,肚脐眼下方三个指头的地方），是一种有意识的呼吸,我们日常生活中使用的胸式呼吸有所不同。

腹式呼吸吸入的空气量大,气息均匀。即鼻子吸气时小肚子鼓起来,而嘴巴呼气时小肚子瘪下去。

肢体放松

找到一个舒服的姿式,放松全身肌肉，使身体毫无紧张之感受,以保证放松练习的顺利进行，放松的顺序：手臂部一头部→躯干部一腿部。

a 闭上你的眼睛,用力皱紧你的眉头,想象眉头像一个紧握的拳头(或者打着结的绳子),感觉这种紧绷,感受脸部肌肉的这种紧张,好,放松眉头,放松脸部肌肉,放松,放松,脸部的肌肉舒展开了,脸部的肌肉放松了,现在仔细体会这种放松的感觉。

B 耸起你两侧的肩膀,用力的耸起肩膀,感觉肩膀的紧张,坚持一会,好,放松肩膀放松,再放松，仔细体会这种放松的感觉。

C 把你的双手攥成拳头,擢紧一点,用力,感受双手的紧张,然后放松你的双手,放松,感觉你双手的紧张慢慢的消失了,仔细的体会这种放松的感觉。

D 须紧你的腹部,绷紧一点,再紧一点,感觉到腹部肌肉的紧张。好,开始放松,放松腹部,放松,放松,你的腹部感觉很舒服,很柔软,仔细体会这种放松的感觉。

E 伸直你的双腿,用力伸直,勾起脚尖,感受双腿和双脚的紧张,然后，开始放松,放松你的双腿和双脚。放松,放松,整个腿部都放松了,放松了。仔细体会这种放松的感觉。

现在,你的每一块肌肉都放松了,全身都放松了,在你的全身都感觉放松的时候去感觉一下你的呼吸,你会发现自己的呼吸变的越来越深沉,越来越舒缓,嘴巴缓慢吐气至少5秒钟——鼻孔深深吸气至少5秒钟,吸气时注意肚脐眼下5厘米之处要慢慢鼓起来——憋气至少5秒钟一—缓缓的吐气。

肌肉放松的训练过程:集中注意一肌肉紧张一保持紧张一解除紧张一肌肉松弛

2.冥想想象、自我暗示

闭上眼睛,放松心情,深呼吸数次,大脑会自然进入右脑状态,最有效的想象训练是在a波音乐的伴奏下进行。

在想象中充分利用五感,将听到、看到、尝到、闻到、触到的一切融入到脑图像中。冥想的画面越清晰，颜色越鲜艳，细节越丰富，越能训练我们的想象力和记忆力。

3.唤醒

从想象状态唤醒,5—4—3—2—1—,慢慢的睁开眼睛,意识清醒。

---

---

---

放松引导体验

找一个安静的环境，准备好上述状态，闭上眼睛，调整好呼吸的节奏，缓缓地呼气、呼气，让自己的心情平静下来，现在一起倾听我的声音 ：

“现在你越来越放松，越来越放松，想象你正站在你自己的秘密花园里，这是你最放松宁静的园地，五颜六色的花朵沉浸在金色的阳光中。从碧蓝的天空中，太阳撒下柔和的光芒，从一朵花到另外一朵花，你看到许多色彩斑斓的蝴蝶正在晴空中飞舞，它们那彩色的翅膀正闪烁在阳光下。远处的鸟儿开始高歌，空气中充满了花草树木所散发的自然香气，十分美好，令人放松。你可以听见潺潺的溪流正缓慢地流 过一些小岩石，在你的花园里一切是那么地美好，宁静安详，又那么有生气和活力，你觉得好像回到了自然的家一样舒服。”

现在倒数3 声，请大家睁开眼睛，3、2 、1，请问大家感觉怎么样？

刚才大家脑海中有没有浮现出图像？可能刚开始的时候图像会比较模糊，而且有些人的图像是黑白的，我们可以努力去想象它的颜色，慢慢地让这些颜色更鲜艳一些，亮度更大一些。通过一段时间的训练，我们的图像脑就会被打开。

---

冥想放松工作原理

冥想（a波状态）是一种很好地放松大脑、缓解疲劳的方式，也是激活右脑想象力的一种不错的方法。让人在放松中展开想象与联想，学习的内容在不知不觉存在潜意识之中，让记忆变得轻松愉快。

---

冥想放松的作用

• 集中注意力、增强记忆力、迅速提高学习成绩；

• 松弛神经、减轻日常压力、保持心境平静，消除焦虑不安；

• 开发右脑潜能、激发创造力；

• 消除考试比赛前的紧张、调整状态，提高分数；

• 消除过度学习疲劳或工作带来的睡眠不足和不安感；

• 平稳情绪、改善睡眠。

---

魔法点睛

平时我们也可以随时随地做情景图像再现训练。例如，坐在公交车上，可以闭着眼睛回忆一些美好的画面，如喜欢的漂亮风景、登台领奖或受到表扬的场景，和家人欢聚一堂、其乐融融的画面等。平时学习累了抽出几分钟来做这种练习，你会觉得特别放松。