增强记忆力训练方法，研究表明：骑车可以提高记忆力？那怎么样训练效果越好？

如果你想提高你的大脑能力去学习新事物，或者只是为了提高你的记忆力，最近一项研究发现，骑15分钟的自行车可以帮助提高记忆力，特别是在高强度的情况下。

这项发表在《科学报告》杂志上的研究中，研究人员招募了15名无规律运动习惯的年轻健康男性，然后分别对他们进行了三项记忆测试: 一项是在中等强度的自行车骑行后30分钟，另一项是在高强度的自行车骑行后15分钟，这被定义为他们心率的80% ，一次是在休息一段时间之后。

根据研究报告的作者，来自瑞士日内瓦大学神经系统科学系的 blanca marin bosch 博士的说法，记忆测试非常简单，参与者只需按下屏幕上点模式相关的按钮，因为它有一个清晰的顺序，所以研究人员能够评估人们是如何学习这个练习的。“你衡量运动技能学习的方式就像你在键盘上打字一样,”她说。”在这种情况下，循环越剧烈，记忆力就越好”。

研究人员进行了血液测试的同时也进行了功能性磁共振成像，他们能够证实，与记忆和运动有关的两个大脑区域——海马体和尾状核——在高强度骑行后被激活。

在过去的研究中，同一个研究团队已经表明，中等强度的锻炼对联想记忆效果好，但是它用于回忆，而不是学习，当你同时看到其他人的名字和记住他们的脸时，它还可以让你联想到许多单独的事情。“这里的要点是，大脑使用不同的机制和途径来处理不同形式的记忆,”博施说。”不同程度的训练对不同形式的记忆是有用的”。

最近的研究仅限于男性，参加实验的人太少、以及实验持续时间较短的限制，但是体育活动和记忆表现在以前的研究中已经得到很好的证实，其他最近的研究表明，运动强度起着重要的作用。例如，2019年的一项研究发现，高强度训练可以改善中老年参与者的记忆力，研究人员表示，这可能是一个重要的干预措施，以减少阿尔茨海默氏症的风险。

今年一项针对老年人的类似研究发现，一次性15到20分的高强度训练，即使是那些运动习惯不规律的人，也能产生显著的记忆高强度间歇训练。即使你的时间有限，不妨跳上你的自行车，刺激一下你的大脑。