7遍循环记忆法示意图，编码记忆的7原则，让你拥有超强记忆

编码记忆的原则

一，积极的态度和信念

最重要的编码记忆的原则，是你真正相信自己能够学会和记住你想得到的。这种情况下，你的身体放松并且聚集了所有完成手边工作的能量。积极的态度会产生成倍的效果：

1，它最终改变了你大脑中的化学成分。积极的态度促使多巴胺——一种良好的神经递质产生。

它就像循环取水的抽水泵，乐观促生了多巴胺，多巴胺反过来又提升了乐观情绪。

2，积极的态度有助于产生更多的去甲肾上腺素和另一种神经递质，这种神经递质为你提供了作用于动机的生理能量。

3，建设性的思考可以刺激大脑前叶，有助于计划和判断。总之，积极的状态远胜过“盲目乐观的效果”，它实际上刺激了你用来学习的大脑。

二，精确的观察

大脑中的大部分信息都是无意识的。我们确定要记忆的信息必须有意识地被提示给记忆系统。这里动机在起作用。

为了确保准确的编码被引入信息，你必须下意识地集中注意力。不管你是否真的感兴趣，积极主动地集中注意力能更好地储存和恢复记忆。

你观察、听到和思考的事物越多，记忆的可溯源就越深。

1，注意闻一下是否有些气味存在，如果有就在心里默默记住。

2，听一些平时不容易注意的事物——背景噪音的变化或音量的增减。

3，写下那些特别有意思或者重要的信息；绘制图画、图标或标出数字来说明一个要点；检查你确认的感知是否准确。4，闭上眼睛想象你所听到的。在脑海中回想这些信息并用你自己的语言重新组织。

你潜心感受的越多，初始记忆的编码就会越强。

三，考虑背景因素

编码记忆的另一个关键因素是考虑背景。背景则意味着更宽泛的模式——输入的意义、环境、原因。

当我们第一次关注大幅图画时，所有的细节问题更关键，知道了图画是怎样组合在一起后，我们就可能理解和记住信息。

四，主动参与，塑造记忆肌肉。

策略：

1）阅读新的知识。

2）观看一部相关的视频、电影、电视剧…

3）将信息转化为符号（具体的或抽象的）

4）运用新术语或概念做一个填字游戏。

5）在头脑中描述新的知识，绘制相关的图画，写一个主题故事。

6）编一些相关韵律和歌曲。

7）分组讨论新的知识信息

五，分类分组记忆

1～3岁的婴幼儿，一次只能记住一条信息；

3～7岁的孩子可以记住两组儿信息（或根据指导一步步来）；

7～16岁的孩子能记住三组儿信息；

大于16岁的则通常可以掌握四组儿或者更多信息。

六，融入情感

不论何时，一个人情感的加入，都在很大程度上可能形成对事件更深刻的印象。激动、幽默、庆祝、猜疑、恐惧、惊奇，或者任何其他强烈的情感都能刺激肾上腺素的产生，同时也刺激着扁桃体结构。

七，寻求反馈

反馈的过程有助于增强我们的感知，从而增加记忆事物或刺激物的可能性。

反馈来源于多种形式。提问是其中之一。即便答案并不恰当，个人对信息的涉入也能加深编码。

由编码记的原则，在此有体会几点？

一，要有成为记忆超人的态度和信念。

1，积极的态度会让你产生多巴胺，记忆的动机增强，能够聚齐你的大量能量去进行记忆

2，失败不是成功之母，信念才是。

1）坚定的信念，足以移山填海。

信念能产生确实我能做到的态度，这种态度能够产生达成目标所必备的能力、技巧与精力。

当你相信能做到时，自然会想出解决问题的方法。这就是信念的力量。

相信自己能做到，就会找出解决问题的路径。

2）相信自己能够达到目标，抱着这种信念进行各种工作，每天精进一点点，每天都做最好的自己。虽然有时缓慢，但是离自己的目标越来越近了

3）当你还是一个一背就忘的人的时候，你就坚信：有朝一日，你能成为记忆超人，强烈的信念激励你想出各种实现目标的计划、方法、工具、技巧…

4）信念能激发你成为记忆超人的动力。相信自己是达成目标的绝对要素。

采取试试看并且认为不会有什么结果的态度，一定不会达成目标。不信是消极的力量。

你心中产生怀疑时，你会想出各种理由支持你的不信。

5）信念的大小决定了成果的大小。相信自己，并持之以恒的行动，最终一定能够做到。你的想法、行动都显示自己是个记忆专家。装着，装着你就成了。

6）信念能够照亮自己的道路，给你勇气，任何时候增强信念都是一个必备的能力。

相信自己是达成目标的第一个步骤，让相信自己支配自己的大脑，达成记忆超人目标的信念，会激发你的心智

7）不时地提醒自己：你比你自己认为的还要棒、还要优秀。每个人都是思想的产物。想到记忆超人这个目标，行动向此靠近，你就会获得成功。

二，记忆之前要进行细致、准确的观察

充分调动自己的五官，用眼睛仔细看，用耳朵仔细听，用鼻子仔细闻，用手感知，写下来，闭上眼睛想象等…

三、挖掘成为记忆超人的动力，自己为什么要成为记忆？超人有什么意义？会收获什么？

四、主动参与，积极锻炼自己的记忆肌肉

1）好记忆的信息变成图像，串成故事

2）好的记忆方法写成文章，分享给别人

3）记忆知识、记忆方法、记忆练习录制成声音，不断强化它。

五，记忆时融入自己的情感，融入自己的高兴、喜乐、热爱、的情感，印象会更深刻。

六、寻求外界反馈

组织三五好友一起学习、研究学习记忆。前行的路上不孤单，一起讨论，一起进步。

你是怎么样记忆知识信息的？如果你有时间的话，私信我，我们一起学习、研究，一起进步！