7遍循环记忆法示意图，循环记忆法

循环记忆法是根据心理学的原理、记忆的规律，把记忆的材料进行分组排列，循环往复地记忆，以达到较好的记忆效果的一种方法。

今天在书上找了一下相关资料，它是这样说的：“德国心理学家艾宾浩斯用无意义音节和在意义文字为识记材料，对记忆保持和时间的关系、学习材料的量和诵读次数的关系、重复学习和分配学习的影响等问题，都做了深入的研究，发现了遗忘先快后慢的规律。他发现的遗忘曲线表明，人的遗忘率随时间的流逝而先快后慢。在刚刚记忆的一段时间内遗忘得最快，越到后来遗忘得就越慢"。

按照这一遗忘规律，我们便可以在找到自己快要忘记前进行复习，循环记忆法便是根据遗忘规律而创设的一种记忆方法，通过合理安排复习时间，用最少的时间和精力记忆更多的内容。

采用循环记忆法，我们这里以记忆诗词为例进行介绍。一般来说，我们在记忆事物时都有如下一个过程：

短时记忆在心理学上指一分钟以内的记忆，比如当我们从电话簿上查到某个电话号码，放下电话簿后，我们可以立即拨出该电话号码，而不必对照着电话簿。但如果事后再问起电话号码是什么，就记不起来了。再例如我们在听课时，边听边记笔记，也是依靠短时记忆。如果我们不把笔记做好做全，过后再回忆时，就很难记住老师所讲的每一个细节。实验显示，短时记忆随着时间的延长，其记忆的内容会越来越少，到了9秒钟后，就只剩下20％左右，再以后便下降缓慢。短时记忆的保持时间变化规律

长时记忆指一分钟以上直到许多年甚至保持终身的记忆。要使短时记忆的记忆内容转化为长时记忆，就必须不断地复习。这个道理大家都清楚，然而如何安排复习时间、复习次数，则是一个关键的问题。由于每个人的心理素质、知识水平和结构、生理条件等有诸多不同，因而在运用循环记忆法时，循环的时间顺序的安排便各不相同。

以记忆徐志摩的《再别康桥》为例，循环记忆法可以试着练习。

轻轻的我走了，

　　正如我轻轻的来；

我轻轻的招手，

　　作别西天的云彩。

那河畔的金柳，

　　是夕阳中的新娘；

波光里的艳影，

　　在我的心头荡漾。

软泥上的青荇，

　　油油的在水底招摇；

在康河的柔波里，

　　我甘心做一条水草！

那榆荫下的一潭，

　　不是清泉，是天上虹；

揉碎在浮藻间，

　　沉淀着彩虹似的梦。

寻梦？撑一支长篙，

　　向青草更青处漫溯；

满载一船星辉，

　　在星辉斑斓里放歌。