7遍循环记忆法示意图，把握住记忆方法，打开记忆之门

近日记忆力下降比较厉害，一度怀疑是因为身体的原因造成的。于是专门到医院对心肝肺血液尿液等等进行了全面检查，结果显示身体健康，对记忆力没有太大的影响。我又专门到网上去查看了一下。网上说记忆力减退的主要原因有以下几点：

一是不良情绪。主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。

二是失眠。出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。

三是年龄。当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。

四是用脑过度。用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。

五是压力。适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

六是不良嗜好。如抽烟喝酒等，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

我认真比较了一下，这六样我倒是都占全了。而我现在才刚刚四十出头，身体记忆力就衰退那么厉害，恐怕到老的时候真就记不得回家的路了。一想到这儿我就心里发寒。

实际上我小的时候记忆力非常好，通常一篇课文看过两三遍就完全记住了。所以说小的时候语文是我的长项。尤其是古诗词、古文背诵，经常受到老师的表扬。所以我对语文也比较喜欢，在初中毕业的时候我的语文成绩一直遥遥领先。英语刚开始也不错，不知道为什么后来英语成绩慢慢就滑下去了。实际上英语的记忆和语文记忆应该没有什么差别。为什么语文能记得住而英语却记不住？这使我百思不得其解。

近期国家下了双减政策面对孩子减负和减压。但是作为家长来说，压力一直不小。无论是小升初、初升高，或者说高中升大学。语数英三门主课一直占据着不可撼动的地位。所以说，语文和英语还是得牢牢把握住。尤其是随着特长班的缩减，千军万马过独木桥的场面将再次展现。

无论什么时候，记忆力是重中之重。把握住记忆方法，打开记忆之门，你就掌握了通往成功之路的钥匙。

如何提高记忆力？主要有以下几种方法。

一是情景记忆法。通过预设情景，将需要记忆的内容放置进情景中，再通过对场景的感知来进行记忆。用嗅觉感知味道，用视觉记录形状、颜色和位置，以此形成记忆痕迹，通过分散存储使得记忆更加稳固。

二是循环记忆法。人的记忆周期只有半天，通过学习、掌握、记住、忘记到再学习、掌握、记住来不断强化掌握的知识，以此达到巩固学习效果的目的，从而实现长期记忆。

三是联想记忆法。通过将想要记住的知识点与自己已经掌握的东西进行联系，从而实现见到这个东西就会记起想要记住的知识点。联想有利于记住一些奇怪而又简单的信息，一旦形成联想，将有利于帮助长期记忆。

四是冥想记忆法。将自己彻底放空，进入一种冥想状态，对想要记住的知识点或者内容进行重新组合。可利用晚上睡觉前进行冥想，第二天早上起床前进行回忆，对记不住的东西再查找资料进行重复记忆，可达事半功倍的效果。