世界三大记忆法，每天花2小时背单词，忘三分之二，值得吗？

网友提问：每天新背一个单元的单词，然后复习两个单元，可是背了以后又忘，复习的时候遗忘的单词超过了2/3，感觉非常沮丧，不知道背单词是否值得。

有时候学英语和打仗是一样的，在背单词这件事情上，一鼓作气，再而衰，三而竭。很多同学不是没有尝试努力去背单词，而是在努力过后发现花出去的时间都没有得到效果，背了的单词又遗忘了，所以就产生了沮丧的情绪。这种沮丧的情绪一旦产生就会自我怀疑，最后选择自我放弃，宁愿不花一分钟的时间在英语上。

这主要还是因为缺少有效的背单词的方法。传统背单词的方式，用眼睛产生图像记忆，这种记忆是短暂性的，它生成长期记忆的过程非常的复杂，需要通过不断地复现刺激，才有可能变成长期记忆。所以，考生不仅仅要在背单词的时候花时间，后续还要花更多的时间去复习。

人在背单词的时候，遗忘率相对固定，对于那些记忆力比较差，遗忘率比较高的同学来说，背单词那是非常有痛感的。

要解决这个问题，我们可以学习一下睡眠记忆法，这个方法是由高考英语单科状元廖唯伟发明，并且无偿公开在网络上面的公益方法。其实这个方法在网络上已经公开超过十五年的时间，最早我是在贴吧找学习方法的时候遇到这个方法的，对我来说很有效。直到去年谷爱凌在媒体上说，她用了睡眠记忆法，这个方法才二次翻红。

用这个方法首先是能节省时间，方法的核心要点是“一背四复习”，这就规定了背单词的记忆时间和4次复习的时间。你只要按照方法规定的时间去记忆和复习，就能产生睡眠记忆，利用你在睡觉过程中的闲置时间，加深记忆的效果，降低遗忘率，节省时间。

其次，针对背单词而言，睡眠记忆法“中英文拼写交替快速大声读单词的机关枪式的读法，可以让你改变原先用眼睛看单词产生图像记忆这种低效的方法，而是改成通过利用口腔300多条肌肉组成的肌肉群形成肌肉记忆，肌肉记忆是永久的，一旦形成就不太容易忘记。骑自行车、游泳都是属于肌肉记忆，一旦学会这辈子都不会忘。

然后，利用中英文交替的这种读法，在大脑中形成从英文到中文的条件反射式的关联。这样你不仅能够更加轻松地记住单词，同时还可以避免只记住单词本身，而忘记掉单词意思的情况。

熟练掌握睡眠记忆法，你就会发现每天花两小时去背单词，实际上是有点奢侈的，按照方法的要求去执行，每天只花一小时就可以记住100个单词，高中的3500词，一个月就能背完。大学英语四级的800个增量词，8天就背完了。

这个方法是公开的，利用互联网检索一下就能找到了，有些年龄大的家长为孩子找方法，不懂得怎么检索的可以关注一下我，然后在私信中回复我“睡眠记忆法”机器人会自动提供相关信息。