如何利用遗忘规律进行记忆，王峰记忆法全套教程，寻找读书不忘的方法，怎样利用时间更高效呢？（时间管理）

世间最公平的就是时间，人的一生最大的财富是才华和时间，而如何安排工作、学习、生活的时间，相信每个人都有自己的生活方式和工作节奏，扩展来讲内容太多。因为咱们的主题是针对“怎么能读书不忘”，所以还是围绕这个来寻找如何管理时间，才能更有效高效读书的方法。

前两天，分别对调整读书心态、思路、读书笔记的内容方法和记录工具进行了学习和思考。

有效读书，从我的教训来看，既要学进去，又要能持续，这就需要两个关键要素①专注的学出体会②坚持对学到的复习巩固，对抗遗忘，加深理解。最好是结合实践，改进和解决实际问题。

一、如何利用大块时间，专注学习，理解新知识

1.初学新知识，需要能沉下心来思考和理解。这一步对时间的要求比较高，大块完整的时间段才能静下心来投入进去。

2.为什么无法集中注意力呢？专注对很多人都是一个挑战，我们生活在技术和信息爆炸的世界，变化太快，总是忍不住拿起手机聊天、视频游戏、网上购物、看个八卦新闻等，无法摆脱这些干扰。一旦开始玩起来，不知不觉耗掉了一晚上时间还不自知，学习计划就这么延迟，更容易养成不好的拖延症习惯。

3.怎么才能做到集中精力呢？如果自认为容易受到环境影响，应该①找个安静的地方；②排除干扰，手机不要时时放手边；③如果感到疲惫应该适当休息后再进行；④制订读书目标和进度计划；⑤学习过程保持坐直坐正的姿势；⑥记笔记，根据上一篇讲到的方法进行记录、思考、理解、总结，尽量简短精炼，用关键字和短句归纳即可。

二、借助时间管理工具

①番茄工作法:就是专注学习25分钟，休息5分钟。再专注学习25分钟，休息5分钟……每个休息时间可以站起来活动下肩膀脖子，喝点水吃点零食补充体力。

②列清单方法:把学习目标分割成几个模块或步骤，每完成一项就在清单打勾标记，看着一项项的完成，充实感和和好心情也会溢上心头。

③闹钟倒计时法:利用限时的方法，督促提醒自己注意学习节奏，不要拖沓，有意识的训练时间利用效率。

二、利用零碎的时间，对大块学习的成功进行复习

每天的零碎时间，大部分人都用来上网聊天刷微信了，对于刚学习过已经理解的知识，最重要的是及时复习，再遗忘前记忆巩固。

①每天晚上用大块时间学习理解新知识，②白天利用等车、坐车、吃饭等零碎时间及时记忆，形成良好的循环，将是一种可持续进行的学习状态。这也完全遵循了科学记忆的规律，对于顺利按时将计划的内容学完，是个很好的方法。

昨天咱们学的QAS问答式笔记，其实可以做成卡片或拍照存在手机中，零碎时间看手机时看一眼就能及时复习了。

方法学习了，时间就在这里，活在当下的我们可以找个小目标行动起来试试效果了