作者:
极简大道
时间:2021-12-29
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青少年吃什么对脑好?青少年正是长身体的时候,补脑也是很重要,下面介绍一些适合青少年多吃的健脑食物,祝大家都有一个聪明的脑袋。实践证明,通过调整饮食可迅速改善大脑的疲劳状态,所谓健脑食物,不是指某一种食品,也不是指某一种营养成分,而是指一种平衡的营养状态。那种认为只吃某种食物便可增强脑力的想法是不正确的。而有效的健脑方法是摄入对大脑有益的含有不同营养成分的食物,并进行合理搭配,以增强大脑的功能,使脑的灵敏度和记忆力增强,并能清除影响脑功能正常发挥的不良因素。(1)脂肪:是脑细胞所必须的营养物质,在脑的成分中,50%~60%是由脂肪组成,脑需要的必需脂肪中,主要有亚油(油食品)酸、亚麻酸,也就是不饱和脂肪酸是构成脑的最主要的营养素。...