吃什么增强记忆力提高注意力,这四种食物有助提高注意力

极简大道 极简大道 2022-01-18 提升记忆力 阅读: 280
摘要: 现在的由于生活节奏快很多人出现注意力下降,这些情况不仅对工作和学习造成了影响,同时也反映出身体的亚健康问题。在日常生活中,通过饮食可以有效的改善这些问题,为大家介绍提高注意力的四种食物,希望能帮助到大家。1、鸡肉2014年美国《营养学》杂志一项新研究发现,食用鸡肉、牛肉和奶酪等富含铁的高蛋白食物之后,参试者不仅记忆力更好,而且反应速度和注意力都明显提高。2、花生吃花生有助于赶走导致分心的饥饿感。《英国营养学杂志》刊登一项新研究发现,吃花生和花生酱可以降低食欲,效果甚至可达8个小时。

现在的由于生活节奏快很多人出现注意力下降,这些情况不仅对工作和学习造成了影响,同时也反映出身体的亚健康问题。在日常生活中,通过饮食可以有效的改善这些问题,为大家介绍提高注意力的四种食物,希望能帮助到大家。

1、鸡肉

2014年美国《营养学》杂志一项新研究发现,食用鸡肉、牛肉和奶酪等富含铁的高蛋白食物之后,参试者不仅记忆力更好,而且反应速度和注意力都明显提高。

2、花生

吃花生有助于赶走导致分心的饥饿感。《英国营养学杂志》刊登一项新研究发现,吃花生和花生酱可以降低食欲,效果甚至可达8个小时。

这四种食物有助提高注意力

3、 鲭鱼

此类肥鱼富含欧米伽3脂肪酸,其中DHA最有益大脑健康。2013年《美国临床营养学杂志》刊登一项研究发现,吃肥鱼6个月的参试者记忆力测试成绩更高。

4、薄荷茶

美国西弗吉尼亚州威林耶稣大学一项研究发现,闻薄荷香味的视频游戏玩家在比赛中注意力更集中,游戏成绩更出色。

在没有影响到正常生活的情况下,请及时调整自己的问题。以上的四种食物也许可以帮助到有需要的朋友,希望都脱离亚健康的情况,更好的来迎接以后的生活。

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