儿童吃什么增强记忆力，每天坚持做好这4件小事，孩子会越来越优秀

作者 | 钱志亮

来源 | 钱志亮工作室（ID: qzlgzs）

古希腊哲学家亚里士多德说过：人是被习惯塑造的，优异的成绩来源于良好的习惯，而非一时的行动。

许多家长经常犯难，表示不知道该怎么教育孩子，其实，最简单有效的教育方法，就是帮助孩子养成一些好习惯，用习惯的力量，引领孩子成长。

很多看上去微不足道的小事，每天坚持，日积月累，足以改变一个人的行为、性格、处事方式。

尤其是下面这4件事，家长让孩子每天坚持做，形成习惯，孩子会越来越优秀。

01 早睡早起

如今很多年轻人，熬夜晚起已经成了常态，周末补觉，睡到中午才起床，但精神还是萎靡不振，美好的周末也只剩半天可以支配。

熬夜带来的危害近些年也屡被提及，长期熬夜容易造成耳鸣、听力下降、心悸、胃肠道疾病、内分泌失调等问题。

记得看过一则新闻报道，一位年轻女士，由于长期熬夜，居然被检查出老年痴呆症，不得不吃药治疗。

现在很多孩子，由于课业任务多、压力大，或是受电子产品的诱惑，睡眠不足的现象也很普遍，威胁着孩子的身心健康。

梁实秋在《早起》中写道：

“曾文正公说：‘做人从早起起。’因为这是每人每日所做的第一件事。这一桩事若办不到，其余的也就可想。”

“我如今年事稍长，好早起的习惯更不易抛弃。醒来听见鸟啭，一天都是快活的。走到街上，看见草上的露珠还没有干，砖缝里被蚯蚓倒出一堆一堆的沙土……

这时候我衷心充满了喜悦！这是一个活的世界，这是一个人的世界，这是生活！”

早晨的7点到10点，是一个人一天中记忆力最好、做事效率最高的时候，最适合朗读、背诵和学习。

早起，呼吸新鲜的空气，享受初晨的阳光，人能够充分感受自然和生活的美好。

让孩子坚持每天早睡早起，不仅有益身体健康，提高学习效率，也有利于孩子保持一种有活力、良好的精神状态，树立积极向上的生活态度。

别小看早睡早起这一件事，孩子做好了，就是为自律的人生打下坚实的基础。

02 阅读

央视著名主持人董卿曾在采访中提到，她一直保持每天睡觉之前一个小时的阅读，这个几乎是雷打不动的。

她从小在父亲的引导下，养成了阅读习惯，阅读对她来说，就像吃饭、睡觉一样自然。

在书籍的浸润下，董卿在《朗读者》、《中华诗词大会》等节目中从容优雅的主持风格、出口成章的语言表达，生动诠释了什么叫“腹有诗书气自华”。

培养孩子阅读习惯的重要性，我们一直在强调。

阅读可以提升孩子的语言表达能力、理解力、思考判断能力和专注力。会阅读的孩子，通常更会学习。

阅读开阔孩子的眼界、丰富认知、滋养孩子的精神世界。会阅读的孩子，往往心胸开阔、意志力、抗挫折能力更强。

身边好几位同事，从孩子很小的时候开始，就会每晚给孩子讲故事、读绘本，让孩子养成了每天阅读的习惯，远离电子产品。

他们的孩子无一例外，在学校各项表现优异、成绩名列前茅，深受老师和同学们的喜欢。

培养孩子的阅读习惯，需从小开始。在孩子一岁左右，家长就可以多给孩子讲故事，比如每晚睡前的时间；长大一点，带孩子一起看绘本，到了小学，就可以让孩子过渡到自主阅读。

在家里，每天抽出一个固定的时间段，作为阅读时间，还可以开辟一个专门的阅读空间。坚持下来，孩子会逐渐爱上阅读，养成阅读的习惯。

在这个过程中，家长经常拿起书读，也会起到很好的带动作用。

03 运动

长沙一位罗爸爸要求孩子每天户外玩不够两个小时，就不准写作业，引发网友热议。

原来，罗爸爸是想保护9岁儿子的视力，他始终认为孩子的身心健康最重要。

在爸爸的陪伴和带领下，孩子学习了各种体育运动：皮划艇、滑雪、攀岩，甚至还有野外生存，身体素质特别棒。

如今很多孩子，在学业压力下，缺乏运动的现象十分普遍。

青少年研究中心表明：超过6成的中小学生，每天体育运动时间不超过1小时，有三分之一的孩子不运动。

去年，教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰曾在新闻发布会上说：

“我们的孩子从视力不良这个问题来讲，已经到了非常严峻的情况。另外就是体质健康，跑动的肺活量、肥胖等问题也是越来越严重。

体质健康下滑是一个迫在眉睫的问题，需要采取各种措施去进一步强化学校体制，来确保孩子的身心健康。”

健康，永远是人生的第一位，家长不能顾此失彼，只注重孩子的学习。

运动的好处，其实一直被我们忽视了。

由美国国立卫生研究院发起的“人类脑计划“研究发现：坚持运动可以明显增加大脑神经纤维、树突、突触的数量，促进大脑的发育，提高记忆力。

观察发现，有运动习惯的孩子，往往神采奕奕、思维活跃、注意力集中。

运动也是一种挫折教育，不仅可以锻炼身体，更重要的是对人的意志、精神方面的锻炼，还可以改善坏情绪。

爱运动的孩子更乐观，抗压能力更强，内心也更强大。

作家村上春树曾在《当我谈跑步时，我谈些什么》一书中写道：

“只要跑步，我便感到快乐。跑步，在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，恐怕是最为有益的一个，具有重要意义。

我觉得，由于二十多年从不间断地跑步，我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到了强化。”

让孩子坚持每天运动，哪怕半小时、一小时，是一项非常值得的投资。

可以从孩子喜欢的运动开始，慢跑、跳绳、轮滑、骑自行车，帮助孩子发现自己的兴趣和天赋所在，长期坚持，就会看到结果。

04 做好预习和复习

许多孩子学习遇到困难，成绩长久得不到提高，跟没有养成好的学习习惯有很大关系。

其中，很关键、也是很有效的一个学习习惯，就是每天复习和预习，特别是对初高中的学习，帮助特别大。

我曾在许多“学霸”所分享的学习心得中发现，大多数学习好的孩子，所共有的一个习惯，就是复习和预习。

一天的课程结束后，再翻看一遍课本、温习一下笔记，回顾老师课堂上讲的知识点，会对所学内容记忆更深刻。复习的过程，也是一个再度思考的过程，心中会有新的收获。

古语讲“温故而知新”，自有其中的道理。

在老师讲解新知识之前，先预习课本内容，把自己不懂的地方做个标记，心中有一个大概的知识框架，这样听讲的时候就会更有效率，在老师讲解重难点的时候，更能集中精力，快速解答疑惑。

小学阶段，比起学习成绩的提高，养成良好学习习惯更为重要。

因此，家长最好从孩子一年级开始，引导孩子养成复习和预习的好习惯，每天写作业前复习一下当天所学内容，写完作业后，预习第二天的新知识。

坚持下来，对孩子的学习大有裨益。

有家长可能会说，这些事看着容易，但想要孩子坚持，却很难，应该怎么做呢？

这里有几点小建议：

一开始可以通过立规矩，把这些重要的事情列在一个表格中，通过打卡、贴小红花、积分等方式提醒孩子每天完成，孩子做得好的时候，给予适当的鼓励。

在孩子不想坚持的时候，可以设置一些奖励、降低任务的时长和难度、增加趣味性，从而提高孩子的积极性和动力。

慢慢地，当坚持这些事情，给孩子的生活或学习带来一些积极的改变，比如：身体素质更棒、更有精神、学习成绩逐渐提高，这些正向的反馈会促使孩子更愿意坚持下去。

长此以往，当孩子形成了内驱力，就不需要外在的督促或鼓励，自然而然地想要坚持，成为伴随一生的好习惯。

宠粉福利来啦

每天推送的任意一篇文章精选留言点赞排名（点赞数量需超过30）第一的读者，即可获得折叠晴雨伞（如上图示意）。

领奖规则：

1.中奖人需同时满足关注“湖北e家庭”微信公众号；留言72小时内点赞数超过30；留言点赞数排名第一。

2.集赞统计截至发文到72小时，届时小编将回复您具体领奖方式。

3.每月每人限领一次，数量有限，快来参与哦~

THE END

本文来源：钱志亮工作室（ID: qzlgzs），致力于为家长提供专业、实用的育儿知识和理念。钱志亮，北京师范大学名师。研究方向为儿童发展问题咨询、特殊需要儿童教育。湖北e家庭经授权发布本文，转载请联系作者。

本文属于政务公益宣传，对于文字或者图片有异议的，请联系删除！

投稿邮箱：

hubeiejiating@163.com