儿童补脑增强记忆力吃什么药，孩子学习考试费脑子，怎样选择“补脑药”才靠谱?

及时，及时啊，孩子很辛苦，

赶紧让孩子吃一吃！提点分！

大嘉宾来啦，

最后为您送上神奇的“补脑药”！

中、高考即将来临，无数的考生在这关键的冲刺阶段换汗如雨、刻苦求学。孩子们紧张，家长们也不轻松。在孩子复习备考阶段,许多家长不仅为孩子做好吃的，还想着通过各种渠道寻找有助于提升孩子成绩的种种“补脑神药”。家长的心情我们能理解，但是这些“补脑”产品真的有用吗?

今天我们邀请来自首都医科大学附属北京儿童医院营养师潘长鹭和您说说——

中、高考即将来临，如何为孩子选择“补脑药”？

首都医科大学附属北京儿童医院营养师

潘长鹭

目前市面上有哪些补脑产品呢？这些产品的成分大概是什么呢？效果如何呢？

目前市场上大部分这类保健品都会标注含有DHA这种物质，俗称脑黄金，有的保健品里还含有EPA。DHA的中文名称是二十二碳六烯酸，成分提取自深海鱼油。从理论上讲，它确实可以提高大脑的功能，防止大脑衰老。但正常人是不需要特殊摄入DHA的，也没有数据表明服用后就一定可以提高智商，甚至提高考试成绩。

在临床上，并没有哪种药物能够让人智商变高或记忆能力变强的，因为人的大脑是一个整体，而且中高考学生的大脑此时已经基本发育完全。

我查了一些资料，有的国家还有聪明丸，还有服用“莫达非尼”这种中枢兴奋药可以用来治疗嗜睡症，这些对孩子们有副作用吗？

目前市场上所谓能提高记忆力的补脑保健品大都存在夸大宣传，正处于成长发育期的孩子多数并不需要额外补充补脑类保健品。

而一些提神保健品中含有精神兴奋剂类药物成分，比如莫达非尼，这种药在临床上主要用于抗抑郁治疗、特发性嗜睡等。如果不是在临床医生指导下用药，长期服用不但不能帮助学生提高学习效率，反而会产生依赖性，导致失眠不安、食欲下降、心跳加速、肝肾功能损害等不良后果。

孩子们准备中高考，很多家长不给孩子买点什么不踏实，您有什么推荐吗？

还是希望家长不要过分迷信保健品，正处成长发育期的孩子根本不需额外吃什么补脑保健品，如果实在要补的话，适量的维生素和科学的食补就已足够。而过多地滥服一些保健品，很可能起到副作用。

补维生素要建立在孩子体质较弱、爱感冒、偏瘦弱的基础上，否则也没有必要补维生素。

学生们准备中高考，这个阶段确实比较辛苦，想要补脑也就是提高记忆力是吗？该怎么补呢？

我建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则:第一,血糖是大脑的直接能量来源,保证大脑的血糖供应,才能保持大脑的兴奋度。因此,要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮,以保证血糖的平稳。

第二,摄入足够蛋白质,蛋白质是一切细胞的基础,其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、奶,大豆及其制品。

第三,适量的脂肪，尤其是多不饱和脂肪酸能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些深海鱼类,比如三文鱼以及一些含油坚果(杏仁、榛子、核桃等等)。

第四,充足的新鲜的水果蔬菜，水果蔬菜可以补充人体所需的维生素和矿物质。

请您给孩子们列个早、中、晚的菜单吧？

我们常说一年之计在于春，一天之计在于晨。所以早餐很重要，一定要吃，而且要营养丰富全面。

给大家举个例子，比如粥，时间来得及我们可以给孩子熬一些杂粮粥；时间短来不及，我们可以用豆浆机给孩子做一些杂粮米糊，可以放上一些核桃、黑芝麻这些坚果类的东西，既能满足孩子的营养需求，碳水化合物、脂肪、膳食纤维和维生素都有了，而且口感香醇。稀的有了，我们还要给孩子准备干粮，比如鸡蛋饼、包子都是可以的，面食用来提供碳水化合物，鸡蛋、肉馅用来提供蛋白质。

住校的学生要轮换着吃食堂提供的粥、豆浆、牛奶等。

中午，我们可以为孩子准备绿豆饭；香煎三文鱼，凉拌鸡丝（其中可以放一些西兰花；西芹；玉米粒；荷兰豆木耳胡萝卜等等，丰富孩子的营养），再炒个番茄菜花；做一个菜心南豆腐汤。

餐后可以加一定量的水果或是酸奶。

晚餐，二米饭（大米；小米），可以加一段蒸玉米，热菜：白萝卜胡萝卜炖牛肉。中高考在夏季，所以我们可以给孩子做冷拼，做一个凉拌海带；再做个素菜豆瓣酱炒秋葵；最后是一道香菇竹笋青菜汤。

睡前，可以让孩子喝杯热牛奶。

除了饮食方面，考生和家长的心情也很重要吧？

当然、爸爸妈妈一定需要注意:第一、首当其冲是给考生适当减压。压力与记忆力有非常密切的关系,建议家长不要老在孩子面前谈论分数、名次、前途等话题,在家里可以多聊聊生活中的趣事,适当为考生舒缓压力。

其次,要保证睡眠质量以及睡眠时间的充足。充分的休息之后,大脑才能更加有效地工作。睡前听一段舒缓的音乐,让房间光线暗一些,床铺舒适些,睡前少吃辛辣刺激的食物,不要吃得太饱等,都是助眠的好办法。

第三、不要用脑过度。大脑越疲劳,敏感度就会越下降,工作效率就会越降低。家长可以提醒考生散散步、做做操、听听音乐,劳逸结合,让大脑也休息一下。

大专家说的真不错，但之前说的“补脑药”呢？

合理的饮食+良好的家庭氛围+充足的睡眠=

最好的补脑药

中、高考是人生中两次重要的考试，精心备考是必要的。但如果过度紧张，怀疑自己的实力，转而去迷信一些所谓的“补脑神药”，很可能会导致一些不良后果。

好成绩不是吃出来的而是学出来的，别乱花钱，相信孩子、相信自己，加油！

祝您健康！

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希望此文能帮助到您

编辑：阿朗

统稿：何姝寰，尹媛

监制：张磊