如何让记忆力变好，记忆力差怎么办？学会这些方法，让你科学用脑成为记忆高手

好记性不是天生的，是可以通过后天的训练得来的。成绩好的学生记忆力普遍都比较好；成绩差的学生也很用心，也很努力，但就是学的知识记不住。没有笨孩子，只有笨方法。只要有信心，坚持训练，大家都可以成为记忆高手。因此，提高学习成绩应该从提高记忆力开始。

虽然大脑非常善于将你学到的东西，长时间地保存在脑中，但当你需要的时候，这些信息并不总是那么容易想起来。 研究发现，人类刻意使用一些记忆技巧来提高记忆力，通过照顾自己的身心和在良好的环境中工作，也能让你的大脑更容易接受新知识。

一、记忆也是有“技术”的

1、化整为零

无论你要记住什么，如果是一大块内容，你的大脑也会感觉难以“下手”，把要记忆的内容分解成若干更小块的，那么处理和记忆就容易多了。不要试图记住你的课本的整个章节，一次记住一小块或最关键的那部分，逐步就全部记住了。

例如，如果你要记单词，不要试图一次记住7-8个单词，而是一次记住1-2个，否则效率很低。如果你正在学习书本上的内容，那么书本的结构将会对你记住它们很有帮助。 教科书中的章节通常被分成较短的章节，每个章节的信息量都是个人力所能及的。 专注于理解和记住一个部分，然后再进入下一个部分。

2、做做笔记

当你在课堂上听讲或阅读文章时，用笔写下重要的知识点。不要试图把你听到或读到的每一个字都写下来。相反，自己总结关键概念，这个过程将迫使你的大脑加强理解，并将知识中的最重要元素抽取、浓缩出来，从而加强记忆。

如果有条件，用笔和纸做笔记。用手写笔记让你的大脑以一种不同于在键盘上打字的方式参与进来，迫使你的大脑花更多的时间来思考你正在写下的东西，这本身也是帮助记忆的。如果时间宽裕，画一幅思维导图效果更好。

3、换换脑子

在不同的课程之间进行切换对记住学习内容是有帮助的，这样你的大脑就能更有效地划分不同类型的知识，也可以帮助你的大脑避免因为试图同时记住一门课程的太多内容（或两个非常相似的课程的大量内容）而陷入困境。

例如，你可以先记住几个单词，然后再去学习一下数学。试着在每一门课程上花费大约50分钟，然后休息大约15分钟，然后再继续学习下一门课程，适当的休息会提高你的学习效率，能帮助你更好地集中精神。

4、自我测验

当你把大块知识分开一点点学习的时候，中间可以休息一下，给自己做个测验。你可以通过思维导图，写下学习中应该关注的问题或知识点，自己回答，或者做课本中的练习或小测验。 如果你和朋友一起学习，你们可以互相测验。

自我测试的方法是，问你自己一些关于所学知识的基本问题。例如，“本文这一部分的要点是什么？”自我提问不仅能帮助你更好地理解你正在学习的内容，而且还能迫使你的大脑更加努力地去记忆相关内容。

5、经常复习

当你试图长期记住一些东西时，经常复习是很重要的。 如果你能经常在快要忘掉曾经学习过的内容时及时复习，那么这种方法会起到很好的效果。 过一段时间再复习，会使你的“记忆肌肉”放松，并帮助你在更深的层次上达到学习效果。

当你在通过经常复习记住某些重要知识的时候，刚开始的时候间隔时间要短，然后逐渐增加间隔时间。 例如，如果你有一天学习完了，那就睡一觉，第二天再复习一下，几天后再自我测验一下，一周后再重复一遍。尝试利用学习计时器应用程序帮助学习，这些工具可以帮助你安排你的学习间隔时间。

6、教授别人

毫无疑问，教学是学习的最好方法之一。 为了能够解释一些事情，你必须能够自己理解。 你必须以一种清楚易懂的方式总结和表达知识，这样做可以帮助你更好地吸收和理解知识。

7、创建线索

唤起记忆最简单的方法之一就是创建触发这些记忆的关联点。如何关联要根据各人的情况，有的使用双关语或文字游戏，有的可以创建一个独特的心理形象。

想像是你记忆的源泉：爱因斯坦说过：“想像比知识更重要，因为知识是有限的，而想像则可以拥抱整个世界、产生令人激动的进步和使进化具有生命力。”你在记忆时所用的想像越生动，你的记忆就越好（记忆的基础）

无论你想记住什么，你必须把它与内心环境中的某件稳定的事联想在一起或连接起来，联觉是各种感觉的融合，天才记忆者们都不断增强自己感觉的灵敏度，然后把这些感觉混合起来，形成增强的回忆，人们发现，系统地练习和增强你下列感觉的灵敏度有助于提高记忆：

A)视觉 B)听觉 C)嗅觉 D)味觉 E)触觉 F)联觉 你的身体在空间中的位置与运动方面的意识。

8、运用想象

在你的所有想像中，夸大、尺寸（大或小）、形状和声音、它们可使记忆性增加。你的记忆想像越有趣、越滑稽、越可笑、越出人意外，它就越突出。让你的记忆想象中充满幽默。用一个更有意义的想象代替正常的、令人厌烦的、或是抽象的观念将增加回忆的概率。

鲜明和令人愉快的图像，能更好地达到记忆的目的，因为他们使大脑希望回复到这些图像中去。相反某些消极的图像和这些记忆原理本身或其中的某一部分的“可记忆性”将会被大脑锁定起来，因为大脑认为转向这些消极图像的前景是令人不愉快的。

在任何一种记忆想象中，运动使你的大脑“联入”的可能性大大增加，因为有助于记忆。想象的运动使他们具有了立体感。作为运动的一个组成部分，你想象中包括节奏，你内心图像中的节奏及节奏的变化越多，它们就越突出，也就越容易记住。

只要有可能，请尽量用明快一些的各种彩色（理想的情况是用其中一些有活力的，明快一些的颜色），使你的观念更具有色彩。

次序和序列使人们有更及时的参照物，从而增加大脑“随机进入”的可能性。例子：小到大，颜色群，目录分类和等级分类等。

二、你要不要试试？

其实，无论是你要学习，还是你们家孩子要学习，记忆都是很重要的，没有记忆，再好的大脑在推理的时候也缺乏基础，也就谈不上有什么好成绩了。学习没有放之四海、适合每个人的金科玉律，在逍遥右脑基本方法的基础上，创建属于自己的方法。但良好的习惯，毫无疑问会让孩子受益终身。

上面的记忆方法，可以根据每个人的不同，采取最适合自己的方法，无论如何，掌握了基本方法，按照这些基本方法寻找适合自己的具体做法，还是相对简单的，总比完全不清不楚的、稀里糊涂的学习要好得多。在指导孩子学习的过程中，要注意孩子的反馈，有一些技巧孩子可能一时半会儿还掌握不了，家长要帮孩子，或者等到合适的时候再采用。

好了，这次的分享就到这里了，如果你在为记忆力差而担忧，还在为记忆知识太慢而烦恼，我很乐意帮助你运用科学的方法提升记忆力，你可以私信找到我。老师会送你一套关于记忆法精品课程和训练软件，私信回复：资料，即可领取。邀请进入我们的学习社区，大家一起交流学习，提升记忆力。