青少年记忆力很差怎么办，秋季多给孩子吃这5种水果，维生素一个比一个高，保护眼睛长高个

秋天是黄金季节，也是孩子的生长季。

秋天之所以是孩子生长发育的黄金期，是因为秋高气爽，小孩经过苦夏以后，胃口食欲大增；而且这个季节比较凉爽很适合出去锻炼，睡得又好；再加上秋天又是个收货的季节，水果蔬菜比较丰富，尤其下面这几种水果，维生素含量特别高，家长们一定要多给孩子吃

一：苹果

苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素：（维生素C、维E、）含钙量也很丰富，有的宝宝消化系统很慢，多吃苹果可以帮助肠胃蠕动，促进消化，缓解便秘，并且苹果是每个年龄阶段都可以吃的，尤其是儿童和青少年，多吃可以提高记忆力。

二：葡萄

葡萄是秋季的时令水果、也比较常见，适当的给孩子吃，可比其它的零食强多了，营养价值很高，含有好多的葡萄糖、维生素、矿物质以及微量元素，对孩子的生长发育有很大的帮助，不仅可以提高孩子的免疫力，还可以增进食欲保护眼睛。两种做法孩子一定喜欢：做成葡萄果冻和葡萄蛋挞，味道特别棒哦！

三：黄桃

黄桃肉多、皮薄、果汁多而甜美，果汁里面含有多种微量元素，也比较好消化，平时孩子不爱吃饭、或者挑食的时候，可以适当的吃点黄桃，这样可以增加孩子的食欲，让孩子胃口大增，并且它里面含有的胡萝卜素和维生素可以护眼名目，由于黄桃不易存放，我们可以把它做成黄桃罐头，孩子也非常喜欢吃。

四：梨

梨是秋天盛产的水果，其鲜嫩多汁、清脆可口，秋天是个比较干燥的季节，好多小朋友不是嗓子干、就是鼻子干，很容易上火，而从梨的营养成分来讲，富含水分、糖分、多种维生素矿物质和膳食纤维，饭后给孩子来一个，有益消化、去火去燥。

五：橙子

秋天正是吃橙子的大好时节，富含维生素C、提高孩子的免疫力，还可以健胃消食，去除干燥，让孩子不再咳嗽，那除了吃还可以榨橙汁，早餐搭配上面包、或者是其它面食非常有营养。

在这里给到我们做家长的一些建议：如果孩子正处于身体的成长发育重要阶段，再饮食上还是要做到营养均衡，不要过度偏食或者是挑食，而且要做到少时多餐，也不要暴饮暴食，让孩子度过一个快乐的生长时期，好了今天我们就聊到这里，我是一天三顿的蕾蕾，点击头像关注我，还有各种的美食分享，我们下期再见哦！