记忆，对于人类来说具有非常重大的意义。没有记忆，就没有传承，人类的文明就无法延续下来。

对于个体来说，记忆同样非常重要。在日常工作中，我们每天需要记忆大量的信息。即使在电子设备如此发达，很多信息可以从大脑外包出去的今天，我们还是需要大量的记忆。

在平时，有些临时任务只需要短期记忆就可以了，而有些事情则需要长期记忆。这时，我们只有把短期记忆转化为长期记忆，才能对我们的工作和生活产生有效的帮助。

工作中，记忆力强的人总是能占到上风。

那怎样才能有效、科学地记忆呢？本文给你介绍的《记忆力心理学》这本书最早开启了对记忆规律的研究，并提出了记忆力曲线。通过记忆力曲线告诉你“记忆”的奥秘。

记忆力曲线

记忆力曲线是用来描述记忆与遗忘规律的曲线。

曲线的纵轴，代表记忆内容的数量，横轴代表时间，也就是记忆之后经历的天数。很明显，这条曲线呈现下降的趋势，最开始下降的最快，往后越来越慢。

可见，记忆的遗忘速度是不规则的，不是每天忘掉平均数量的内容，而是在最开始的阶段遗忘得最快，随着时间的推移，遗忘的速度逐渐放慢，最后遗忘停止，没有被遗忘的记忆就成为了长期记忆，可以被随时调取，在某些特殊环境或某个事件的触发下，会再次让你想起来。

记忆力曲线给予我们的启发就是，在学习一些东西之后，及时复习很重要，并且要在遗忘点出现之前复习，这样就能避免遗忘的出现，把知识变成更多的长期记忆，从而终身保留下来。

增强记忆的方法

根据记忆力曲线分析，提高记忆力的首要方法就是要降低遗忘的概率。如果记忆的内容在20分钟后不复习，就会遗忘40%以上，9个小时后就会遗忘65%左右，一天下来就只剩下三分之一了。

那怎样才能有效记忆呢？

一、3510记忆法

这个方法的重点就在于掌握最恰当的复习间隔。

具体做法是，当你把需要学习的内容全部记忆一遍后，要尽量在3个小时之内再回忆一遍，接下来，分别在5小时内、10小时内、3天内、5天内、10天内复习一遍，经过这6次的学习，长期记忆就会形成，记忆的内容会相当深刻。

这是最简单有效而且科学的记忆方法了，就看你用不用。

二、整体记忆法

我们在复习背诵的文章时，遇到记不起来的段落先不要翻书查看，而是把这一段略过去，继续往下回忆，整篇文章复习完后，再重新回想刚才遗忘的那一部分，这时候，你也许就很容易回忆起那一段遗忘的内容。

这是因为内容上下文之间是有联系的，如果我们把记忆的整体内容框架把握好，就可以利用整体将暂时遗忘的部分重新回忆起来。

即使到最后也没有想起来，也要等到真的回想不起来的时候再去查看，这样你对这段内容的记忆也会比较深刻。

三、链接记忆法

这种记忆法要求我们找到需要记忆的内容和内容之间的链接点，形成一个记忆链条，从而更快地记住大量的内容。

如果遇到不熟悉的或者抽象难理解的内容，就需要把它进行转换，变为生动、直观的形象内容，激发自己的正面情绪，从而更利于记忆。

比如，记住星星、斧头、石榴、窗户、轮船、南极这六个词汇，为快速记忆，可以把它们链接起来：有人从“窗户”里看到，“星星”的光照在“石榴”树上，“南极”人用“斧头”把石榴树砍下来做成“轮船”。这样记忆是不是就简单多了？

四、联想记忆法

这种方法是利用联想使思维发散，产生画面感。联想的画面越夸张越能让人印象深刻，因为人们通常都具有猎奇心理，无法记住那些每天见到的事情，但是对那些古怪的场景却是印象深刻。

比如有人发明了圆周率的记忆方法：把3.1415926535897932384626记忆成“山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐而乐”的普通话谐音，这就是联想记忆法的应用。

五、整体浓缩记忆法

就是把内容看作一个整体，然后再找出重点，通过重点内容的清单，浓缩记忆，串起整个内容。

把整篇内容通读一遍，然后分块提炼出有特点的句子，比如带有数字的句子，或者是能够体现文章中心的句子，再把这些句子整合在一起，在需要背诵的时候，利用这些有特点的内容还原出整体内容。

总之，记忆其实就是和遗忘做斗争，希望今天的分享能助你赢得这场斗争。