激活海马体提高记忆力，有氧运动可以提高你海马体体积，增强记忆力，延缓衰老对大脑影响

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如果你能够进行定期规律性的锻炼，不但能够让你的肌肉得以肌肥大，还有可能会让你的大脑也变大，因为科学研究表明身体的运动会增大你的大脑体积。听到这个消息，你是不是感到有些兴奋了呢？再也不要像以往那样认为爱运动的人都是四肢发达、头脑简单了。

最近，一项由澳大利亚研究人员发现的研究证据表明，那些进行了有氧运动干预介入的成年人左侧海马体的体积，得到了明显增大。海马体对于大脑形成新的记忆起着至关重要的作用，因为海马体参与的是将短期记忆转变为长期的记忆。海马体位于大脑丘脑和内侧颞叶之间，属于边缘系统的一部分，主要负责长期记忆的存储转换和定向等功能。

空间的短期记忆对于导航是非常有用的。一位遭受海马体日益恶化的老年人，往往会导致记忆丧失和迷失方向。如果一个人的海马体不健全或者是海马体猥琐，他可能就无法记住曾经去过的地方、以及如何前往想去的地点。就会对空间距离感很模糊。

澳大利亚的这项研究建议，有氧运动可以帮助预防一些伴随着日常衰老导致的类似问题，比如老年痴呆。事实上，在健身运动者身上看到的更大脑容量，并不是有氧运动增加了大脑的容量本身，而是随时时间的流失和年龄的增长，维持了大脑容量不被缩减。

澳大利的研究人员还试图确定在整个生命周期内，海马体左右两侧单侧体积变化的不同。他们系统检索了4398篇论文，其中有14篇文章具备纳入初步分析的资格。一项随机效应荟萃分析显示，在737名参与者中，有氧运动对海马体的体积没有显著影响。但是，与对照组相比，有氧运动对左侧海马体的体积有显著的积极影响。事后分析表明，有氧运动产生的效果是在人体衰老期间阻止了海马体体积的缩减。

研究还表明那些患有复发性抑郁症的患者，他们大脑中负责记忆和控制情感的部分会因抑郁症而缩小，海马体主要负责记忆和情感，研究分析发现他们的海马体小了很多，所以控制你的记忆和情感控制能力也就减弱了。而有氧运动可以刺激人体分泌多巴胺，让你的心情愉悦，缓解压力，放松心情，很多研究表明有氧运动对缓解抑郁症有非常好的作用，这也从侧面证明了海马体功能的增强。

这就意味着如果把运动当作是抗衰老的预防手段，什么时候开始运动都为时不晚。

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