舒适的放松时光，坐在沙发上看看电视节目，广告时起身倒杯水，却再也想不起刚刚握在手中的遥控器跑那去了！

这样健忘的情况许多人认为是大脑老化的迹象，事实上，许多中医提醒，气虚、肾虚也是健忘成因之一！

健忘不仅是老化，气肾虚却不知

除了因为身体老化，机能下降之外，加上现代人压力大，又缺乏均衡饮食，都逐渐对记忆力产生影响，这些都与气虚、肾虚息息相关，也可能合并出现其他症状；因此中医诊疗都会先诊断患者属于何种情形，再对症下药。

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天然食物增强记忆，煮饭避用铝锅

1、在饮食方面，可以从天然食物中摄取卵磷脂，包含蛋黄、猪肝、黑芝麻、大豆制品、山药、蘑菇、花生等；

2、补充微量元素－镁、钾、钙，如：香蕉、西红柿等；也可以通过香菇、大豆、发酵豆制品里的维生素 B12，与绿色植物、柑橘类中的叶酸，来促进神经活动，活络大脑。

3、重金属会使脑部活动变慢，务必留意家中锅具，避开使用铝锅，改为不锈钢锅或陶锅，以免吃进太多铝离子，恐提高健忘风险。

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按摩自我保健，早上梳头也可以

一般增进记忆的穴位集中在头部，头顶的百会为诸阳之会，按摩可醒脑开窍；

百会旁各隔一寸之处为四神聪，这四个穴位有助脑部血液循环。

额头发际正中直上 0.5 寸处则为神庭，旁开 3 寸为本神；

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这些穴位底下是大脑额叶，负责掌管记忆、心智功能，因此适度刺激头皮，可以健脑、增加智能活动。

不过，穴位复杂，如果掌握不准，可以在早上起床后从前往后梳头 2、3 分钟，带点力道按压头皮，是最方便的保健法。

按摩重点不在痛，有些酸胀麻的感觉即可，千万别用力过猛，反而受伤。

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