怎样改善记忆力变得更好的方法，养成最强大脑！12种改善记性的方法，总有一种适合你

#01 拥有足够的睡眠，给大脑“洗澡”

睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，

帮大脑排除“垃圾"

大脑”沐浴“一次需要8小时，因此尽量避免熬夜，

让大脑得到充分的休息。

#02 给大脑出难题

”用进废退“是大脑的使用原理，不妨试着在空闲时间着一些 IQ 题，

在遇到问题是也先思考，不要急着请求他人的帮忙，

这样不但能让大脑时刻保持紧张的状态，

也能提高工作效率

#03 学习新技能

学习新技能能促进大脑健康，

让大脑吸取新的知识

技能如学习新乐器、做手工、运动项目等都是非常有益的活动

#04 多和他人交流

与朋友沟通交往，彼此分享经历、情感，

让思路变得更广

心想放也很多

这些都是大脑的润滑剂

#05 常开怀大笑

笑，能保持大脑活力，让思维更敏捷。

定期和家人朋友聚会，给老伙伴拨电话

都能让自己感到快乐

#06 放开嗓子大声朗读

朗读的过程是吧视觉的刺激反馈给听觉，并加以确认

还会用到唇、舌、喉等身体的部位

这样一来，朗读就能充分调动身体

让记忆更深刻。

小编本身也是靠这方法来温书的，非常有效，

但切记一定要让分析课文，确认自己明白其中所带出的讯息

否则即使念出多大声也一样无效！

#07 多听音乐

听音乐能改善脑力，缓和心境，平稳情绪。

建议大家避免听流行歌曲，可以选择播放咖啡厅曲录、宫崎骏的歌曲

都能非常有效的让大脑专注

#08 多回想细节

读书或听人说话的时候，

要不时停下来回想刚才读到或者听到的内容，

想得越详细越好。

大脑储存这些信息，细节越多，记忆效果越好。

#09 锻炼观察力

这是防止健忘最好的方式之一。

每次去一个新地方时，

夺取观察他人的行为举止，兴趣爱好等，

不仅可以增强记忆力，还可以学会察言观色。

#10 做个倾听者

专心听别人说话，即使想插嘴表达自己的意见，也要控制住

通过扮演听众，能增加大脑信息的输入，

还可以对自己的信息进行整理。

#11 吃早餐能活跃大脑

研究对吃早餐与不吃早餐的人群的图像记忆、单词记忆能力进行了比较，

结果表示，吃早餐的人群成绩明显高出许多

吃早餐会提高计算能力和创造能力。

#12 每天静心 30 分钟

冥想能改善认知和心智，还能减缓衰老、缓解压力

每天只需 30-60 分钟静下系来冥想，

是最好的”大脑操“