增强大脑记忆力吃什么好，日常健脑技巧get一下，别让记忆力制约你的生活

进入中年之后，很多人的常态都是这样的：本来不管东西放在哪都找得到，事情有多少都忘不了，可最近却事到手边都可能忘，话到嘴边就是想不起来。越来越差的记忆力，正严重影响并制约着我们的生活。

3大原因导致记忆力变差

1、睡眠不足

做为记忆力下降的最主要原因，睡眠不足正在扼杀每一个熬夜者的脑细胞。研究显示，连续三晚只睡4、5个小时，就会杀死25%的脑细胞。

反之，如果可以保持充足睡眠，则利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。一般的对策是，调整作息，每晚11点以前入睡，早上7点起床。

2、肥胖

数据显示，在肥胖人群中，出现记忆力衰退的比例是普通人的3倍。这主要是由于超重者的血糖水平通常较高，不利于大脑海马区健康，长期如此就会使记忆力下降。对于这一点，只能先减肥再说。

3、不良情绪

根据心理医学的理论，消极、抑郁、焦虑等不良情绪都会引起记忆力衰退。这主要是因为不良情绪会引起神经衰弱，导致人的注意力无法集中，难以维持较强的记忆能力。

日常多做6个动作，可显著改善记忆力

1、摇头晃脑

颈部动脉是脑供血的生命线。在平常多做摇晃头部的动作，可以增加这些组织的活动量，强化脑部供血，同时减少脂肪在颈部动脉血管的沉积，有利于预防高血压和颈椎病。

2、伸懒腰

在长期保持同一姿势后，身体上肢肌肉组织的末梢血管会出现淤血。此时，做一做伸懒腰的动作，可帮助肌肉收紧和放松，将淤积的血液赶回心脏。心脏的供血多了，大脑的养分就会更充足，也更易保持记忆力。

3、抬高腿

当双腿的位置高于心脏时，血液就会回流到肺部和心脏，以减轻静脉的压力，增加头部供血，从而提高记忆力。

4、多梳头

多梳头发可以帮助改善头皮的血液运行。每天梳头3到4次，每次从上到下梳3到5分钟，即可起到提升智力、提升记忆力的作用。

5、多动手指

手指是人的第二个大脑，自认记忆力差的人在平时就应左右手交替地按摩指尖，或者使用健身球来锻炼手指。由此带来的锻炼可以刺激大脑，延缓大脑细胞的死亡。